Jakarta (Antaranews Kalteng) - Terkadang sebagian dari kita kalap kala menyantap makanan manis semisal permen atau kue-kue di suatu acara. Padahal, hal ini bisa membuat kadar gula darah melonjak. Lalu apa yang harus dilakukan?
1. Konsumsilah protein dan serat
Stabilkan gula darah Anda dengan mengonsumsi protein dan serat yang mudah larut. Jika tidak, gula darah akan terhambat, sehingga Anda merasa lapar dan ingin makan lagi, ujar konsultan nutrisi Brierley Horton, MS, RD. Pilihan camilan yang bisa Anda makan antara lain telur rebus, atau sayuran.
2. Siapkan makanan sehat di waktu makan berikutnya
Mengkonsumsi makanan manis membuat Anda ingin lebih banyak makanan tak sehat. Taruhlah makanan sehat di atas meja makan Anda, sehingga tidak akan tergoda untuk memesan makanan dari luar.
3. Konsumsi probiotik
Sebuah studi dari Oregon State University menunjukkan bahwa bakteri "buruk" di usus memakan gula yang Anda konsumsi dan ini dapat mempengaruhi fungsi kognitif Anda.
Bila Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan manis, cobalah konsumsi probiotik misalnya yogurt untuk menambahkan pasukan bakteri "baik" dalam tubuh Anda. Demikian seperti dilansir laman Health.com.
Berita Terkait
Jangan langsung tidur setelah sahur agar gula darah tidak naik
Minggu, 24 Maret 2024 10:41 Wib
Legislator ini minta masyarakat tetap donor darah selama Ramadhan
Rabu, 20 Maret 2024 16:19 Wib
Berikut anjuran waktu untuk periksa gula darah mandiri saat berpuasa
Jumat, 1 Maret 2024 8:33 Wib
Puluhan personel Kodim 1016/Plk donorkan darah untuk masyarakat
Selasa, 27 Februari 2024 15:25 Wib
Kurangi tingkat gula darah lewat terapi
Senin, 26 Februari 2024 17:56 Wib
Rutin ukur hipertensi bantu minimalisasi penyakit jantung
Minggu, 25 Februari 2024 10:16 Wib
Donor darah PWI Kalteng kumpulkan 92 kantong
Jumat, 9 Februari 2024 16:12 Wib
Sambut HPN 2024, PWI Kalteng gelar donor darah
Rabu, 7 Februari 2024 18:47 Wib