Jakarta (ANTARA) - Berpuasa selama Ramadhan bisa menjadi cara membuat tubuh lebih sehat, tentunya dengan cara menjaga segala asupan nutrisi dan gaya hidup. Konsultan nutrisi Jansen Ongko mengungkapkan tiga langkah agar tubuh menjadi lebih sehat saat Lebaran tiba.
1. Jaga pola makan
Meski sudah memasuki pekan akhir Ramadhan, jangan lupa tetap menjaga pola makan yang penuh nutrisi. Bisa jadi rasa semangat saat menyiapkan menu sahur dan buka sudah mulai melempem pada akhir Ramadhan, tapi itu bukan alasan menyantap makanan-makanan rendah nutrisi. Pastikan gizi harus terpenuhi untuk menjalani aktivitas selama sehari.
"Jangan cuma minum teh hangat untuk sahur, justru itu membuat kita lapar dan tidak konsentrasi karena nafsu makan meningkat akibat hormon pemicu lapar terlalu tinggi," kata Jansen di Jakarta beberapa waktu lalu.
2. Istirahat
Jadwal buka puasa bersama sudah memenuhi kalender Anda? Jangan lupa untuk beristirahat secara teratur selama berpuasa. Bila terlalu lama begadang, tubuh akan lebih lelah saat beradaptasi untuk puasa hari berikutnya.
3. Aktif bergerak
Ia juga mengingatkan untuk tidak bermalas-malasan sepanjang puasa. Ketika tubuh tidak aktif bergerak, pikiran akan terus tertuju pada rasa lapar dan waktu menuju petang.
"Kita punya (bagian otak) reptilian brain, fungsi otak untuk bertahan hidup, yang membuat puasa jadi sulit," ujar dia.
Berita Terkait
Warga Kotim dilarikan ke rumah sakit usai diduga diserang buaya
Kamis, 25 April 2024 20:58 Wib
Peluang LIverpool juara Liga Inggris makin kecil usai dikalahkan Everton
Kamis, 25 April 2024 7:37 Wib
Seorang perempuan meninggal usai kecelakaan di Trans Kalimantan Pulang Pisau
Rabu, 24 April 2024 15:50 Wib
Arsenal kokoh di puncak klasemen usai pesta gol ke gawang Chelsea
Rabu, 24 April 2024 8:46 Wib
Anies-Muhaimin: Koalisi perubahan sudah selesai usai putusan MK
Selasa, 23 April 2024 14:02 Wib
Bologna naik posisi keempat usai hajar AS Roma
Selasa, 23 April 2024 8:54 Wib
Inter juara Serie A usai kalahkan AC Milan
Selasa, 23 April 2024 8:40 Wib
Manchester United melaju ke final Piala FA usai singkirkan Coventry
Senin, 22 April 2024 1:47 Wib