Jakarta (ANTARA) - Makan cepat atau tergesa-gesa apalagi tak mengunyah dengan benar bisa merugikan kesehatan Anda. Padahal otak harus selalu diberi waktu untuk memproses dan menikmati makanan.
Berikut masalah yang bisa muncul bila Anda makan terlalu cepat seperti dilansir Indian Express:
1. Makan berlebihan
Salah satu alasan perlunya memperlambat kecepatan makan karena dapat menyebabkan Anda makan terlalu banyak. Makan berlebihan, pada gilirannya, dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak perlu.
Ketika otak tidak diberi waktu untuk menyadari perut telah penuh, maka ini bisa membuat Anda makan lebih banyak termasuk perkara kalori.
Baca juga: Ini dampak konsumsi tomat bareng makanan mengandung zat besi
2. Risiko obesitas
Obesitas terutama menyerang mereka yang makan cepat, bukannya semata karena kurangnya kekuatan kemauan, tidak aktif dan diet yang buruk. Cobalah makan perlahan.
3. Pencernaan yang buruk
Bagaimana makanan akan dicerna ketika Anda mengkonsumsinya dengan cepat? Mereka yang makan dengan cepat mengambil gigitan besar dan menelan makanan tanpa mengunyah dengan benar.
Terkadang, diselingi dengan minum air atau minuman lainnya. Kebiasaan makan ini buruk karena bisa membuat makanan tidak bisa dicerna dengan benar, dan menyebabkan iritasi.
Baca juga: Bahayakan tubuh, Jangan makan bahan pangan mentah ini
4. Resistensi insulin
Makan dengan cepat dapat menyebabkan resistensi insulin yang ditandai dengan kadar gula darah dan insulin yang tinggi.
Agar sederet hal buruk ini tak terjadi, perlambat makan Anda, jangan melewatkan jam makan, karena saat merasa lapar berlebihan, Anda cenderung makan lebih banyak dari yang seharusnya.
Saat Anda makan, hindari duduk di depan televisi dan atau layar komputer, karena dapat mengalihkan perhatian Anda dan membuat Anda kehilangan fokus berapa banyak yang sudah Anda makan.
Selain itu, kunyah makanan Anda dengan benar sebelum menelannya. Anda juga dapat mencoba untuk mengambil gigitan kecil dan meletakkan garpu atau sendok Anda, setelah suapan.
Baca juga: Mengantuk setelah makan? Ini penjelasannya
Baca juga: Benarkah pola makan buruk sebabkan kebutaan?
Baca juga: Pola makan tepat mampu cegah prevalensi penyakit tidak menular
Berita Terkait
Penderita maag harus hati-hati jika makan gorengan saat berbuka
Selasa, 19 Maret 2024 16:32 Wib
Ini rekomendasi pola makan untuk menjaga kesehatan ginjal
Selasa, 19 Maret 2024 8:58 Wib
Berikut makanan yang baik dikonsumsi sebelum dan setelah yoga
Kamis, 14 Maret 2024 19:05 Wib
Satpol PP Kotim tertibkan warung makan buka siang Ramadhan
Kamis, 14 Maret 2024 17:21 Wib
Berikut tips jaga pola makan sehat selama Ramadhan
Senin, 11 Maret 2024 17:20 Wib
Bank Indonesia dukung Program Makan Siang Gratis
Sabtu, 9 Maret 2024 13:49 Wib
Gibran : Program makan siang gratis baru uji coba
Jumat, 1 Maret 2024 16:15 Wib
Makan apel bisa bantu cegah penyakit kronis
Kamis, 29 Februari 2024 11:37 Wib