Jakarta (ANTARA) - Ade Rai membagikan beberapa tips sederhana yang bisa dipraktikkan untuk mengatur pola makan agar tubuh tetap sehat.
Ade Rai menjelaskan ada empat hal yang harus diperhatikan sebelum mengonsumsi makanan, yaitu apa sumbernya, bagaimana penyajiannya, kapan waktu makannya, dan berapa banyak yang harus dimakan.
"Pada dasarnya dari itu semua yang paling urgen adalah nomor satu dan tiga. Nomor satu itu, kita bicara makanannya apa, nah biasanya kalau karbohidrat yang berlebihan bisa disimpan jadi lemak. Ketiga adalah ketika kita makannya keseringan, hampir sebagian besar kita kebanyakan makan," kata Ade Rai dalam diskusi kesehatan yang digelar virtual, Minggu.
Baca juga: Agar tak kena komplikasi, penyandang diabetes wajib atur pola makan
Ade Rai menyarankan agar mengatur pola makan dengan melakukan puasa, yaitu dengan membatasi waktu kapan harus makan dan berhenti makan.
"Cuma puasanya beda dari bulan Ramadhan. Kita bisa puasa dari malam ke pagi atau malam ke siang. Jadi makan terakhir jam 8 atau 9 malam, terus baru makan lagi jam 8 atau jam 9 pagi. Kalau bisa kita mau langsung ke makan siang, berarti lebih lama lagi," ujar Ade Rai.
Menurut mantan atlet binaragawan itu dengan membatasi jumlah makanan yang masuk, maka tubuh secara otomatis akan menggunakan cadangan lemak sebagai tenaga.
"Kenapa sumber tenaga, karena kalau kita banyak lemak itu sumber cadangan energi yang tertimbun di badan. Pada saat kita enggak ada makanan, maka lemak itu yang nanti akan keluar. Tapi karena kita ada makanan yang di lemak itu tertimbun terus," terang Ade Rai.
Baca juga: Empat tantangan turunkan berat badan selama bekerja dari rumah
Ade Rai juga menyarankan untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan mulai memperbanyak konsumsi makanan mengandung protein dan lemak alami.
"Kebanyakan makan kita memang lebih kepada sumber lemak process food. Itu bukan sumber baik buat badan. Tapi kalau yang alami seperti minyak kelapa, kuning telur, minyak ikan, kacang-kacangan, alpukat, saya rasa itu sesuatu yang bagus," paparnya.
Ade Rai juga mengatakan agar tak lupa mengonsumsi buah dan sayur-sayuran untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, Ade Rai juga mengatakan bahwa mengonsumsi suplemen makanan juga bisa menjadi pilihan yang bisa dilakukan.
"Terakhir kalau bicara suplementasi kita harus bijaksana. Ada suplemen yang sangat baik memberikan kemudahan dan kenyamanan meningkatkan kualitas kesehatan kita," imbuhnya.
Berita Terkait
Seorang pejabat Imigrasi jadi tersangka dugaan pungli Fast Track
Kamis, 16 November 2023 9:11 Wib
WNA Mesir dan Nigeria dicekal masuk ke Bali gunakan paspor palsu
Sabtu, 7 Oktober 2023 19:19 Wib
Tangkap buronan Interpol, petugas Imigrasi diberi penghargaan
Senin, 3 Juli 2023 14:43 Wib
Hingga Mei Bandara I Gusti Ngurah Rai layani 7,8 juta penumpang
Rabu, 7 Juni 2023 21:37 Wib
Gunakan paspor palsu, petugas ringkus WNA Mesir dan Nigeria
Kamis, 1 Juni 2023 22:20 Wib
Lewati izin tinggal, seorang warga AS di Bali dideportasi
Sabtu, 20 Mei 2023 19:24 Wib
Ribut di Bandara Ngurah Rai, WNA Australia diamankan petugas
Sabtu, 15 April 2023 19:01 Wib
Dua WNA Inggris dideportasi dari Bali akibat kehabisan uang
Kamis, 16 Maret 2023 21:35 Wib