Palangka Raya (ANTARA) - Bagi sebagian besar orang, mengaitkan hanya salah satu tali tas ransel ke pundah akan terlihat keren. Akan tetapi, hal itu justru akan membuat punggung Anda sakit.
Selain itu, ada beberapa tips memakai ransel yang benar agar punggung dan pundak Anda tidak nyeri, antara lain:
Selain cara-cara memakai ransel yang benar di atas, American Academy of Pediatrics juga mengungkapkan aturan khusus pakai ransel untuk anak-anak. Lembaga setara Ikatan Dokter Anak Indonesia ini mengatakan bahwa anak-anak seharusnya tidak membawa beban di ransel lebih dari 10-20% berat badan mereka.
Setidaknya, beban yang paling berat berkisar 2-7 kilogram dapat anak-anak bawa. Jika terlalu berat, Anda bisa mengganti ransel mereka dengan tas koper kecil yang mengurangi risiko nyeri pada punggung dan pundak.
Baca juga: Nyeri punggung berpengaruh dengan risiko kematian
Baca juga: Jangan abaikan sakit punggung, ini bahayanya
Baca juga: Ketahui gejala awal skoliosis
sumber:hellosehat
Selain itu, ada beberapa tips memakai ransel yang benar agar punggung dan pundak Anda tidak nyeri, antara lain:
- Selalu gunakan kedua tali ransel untuk menjaga postur tubuh Anda. Mengaitkan satu tali ransel saja, bisa membuat postur tubuh jadi buruk dan menyebabkan pundak dan punggung Anda sakit.
- Menyesuaikan tali ransel sehingga setara dengan punggung dan terasa nyaman di pundak Anda. Usahakan bagian bawah ransel tidak melewati pinggang Anda. Berikan jeda setidaknya 3 cm lebih tinggi dari pinggul.
- Jangan membiarkan ransel bergoyang dari satu sisi ke sisi lainnya. Hal ini bisa menyebabkan gesekan pada pundak dan punggung.
- Memakai tali pinggang atau tali dada ransel jika ada. Hal ini bertujuan agar tekanan dan gesekan pada bahu dapat berkurang.
Selain cara-cara memakai ransel yang benar di atas, American Academy of Pediatrics juga mengungkapkan aturan khusus pakai ransel untuk anak-anak. Lembaga setara Ikatan Dokter Anak Indonesia ini mengatakan bahwa anak-anak seharusnya tidak membawa beban di ransel lebih dari 10-20% berat badan mereka.
Setidaknya, beban yang paling berat berkisar 2-7 kilogram dapat anak-anak bawa. Jika terlalu berat, Anda bisa mengganti ransel mereka dengan tas koper kecil yang mengurangi risiko nyeri pada punggung dan pundak.
Baca juga: Nyeri punggung berpengaruh dengan risiko kematian
Baca juga: Jangan abaikan sakit punggung, ini bahayanya
Baca juga: Ketahui gejala awal skoliosis
sumber:hellosehat