Jakarta (ANTARA) -
Memasuki usia 60 tahun tidak membuat aktris dan instruktur senam Minati Atmanegara mengabaikan kesehatannya dan memilih untuk menjalani gaya hidup sehat.
"Saya motivasi diri dengan gaya hidup sehat yang penting istirahat cukup, tidur 7-8 jam sehingga bisa aktivitas maksimal," kata Minati dalam talk show di RS Medistra Jakarta, Kamis.
Ia mengatakan di usianya sekarang ia lebih mementingkan perbanyak konsumsi protein dan kalsium untuk kesehatan otot dan tulang serta sayur dan buah untuk pelengkap.
Soal pilihan makanan Minati mengaku tidak memiliki pantangan makanan, namun ia tetap konsumsi dalam jumlah secukupnya dan mengurangi asupan gula. Tak lupa ia juga mencukupi kebutuhan hidrasi.
"Makan apa saja boleh tapi terukur saya tahu saya nggak boleh makan jeroan, bersantan, gula di kurangi, saya nggak terlalu keras terhadap diri," kata Minati.
Baca juga: Gaya hidup tak sehat tingkatkan risiko demensia
Untuk menjaga bentuk badannya, Mianti pun konsisten melakukan olahraga yang sudah menjadi hobinya sejak muda sebanyak lima sampai enam kali seminggu. Jika pun ada kegiatan syuting, ia tetap sempatkan berolahraga setelah istirahat satu atau dua hari.
Olahraga yang ia lakukan lebih berfokus pada kekuatan otot dan tulang yang kerap menjadi masalah di usia 50 tahun ke atas, mulai dari pinggul, lutut, pergelangan kaki dan olahraga untuk seluruh tubuh.
Baca juga: Bantu kurangi risiko usus buntu dengan gaya hidup sehat
Selain berolahraga, artis sinetron ini juga mengingatkan untuk tetap berpikiran positif dan selalu bersyukur agar tidak menambah beban pikiran dan stres.
Ia juga mengajak semua orang untuk mulai melakukan aktivitas fisik dan tidak ada kata terlambat untuk menjadi sehat.
"Pelan-pelan turunkan berat badan, olahraga sesuai kemampuan apalagi usia 60 tahun, stretching pagi-pagi supaya bisa melenturkan sendi-sendi," kata Minati.
Baca juga: Biasakan baca label kemasan untuk jaga gaya hidup sehat
Baca juga: Gaya hidup sehat bantu hindari wanita dari paparan virus HPV
Baca juga: Maudy Ayunda ceritakan tentang gaya hidup sehatnya
"Saya motivasi diri dengan gaya hidup sehat yang penting istirahat cukup, tidur 7-8 jam sehingga bisa aktivitas maksimal," kata Minati dalam talk show di RS Medistra Jakarta, Kamis.
Ia mengatakan di usianya sekarang ia lebih mementingkan perbanyak konsumsi protein dan kalsium untuk kesehatan otot dan tulang serta sayur dan buah untuk pelengkap.
Soal pilihan makanan Minati mengaku tidak memiliki pantangan makanan, namun ia tetap konsumsi dalam jumlah secukupnya dan mengurangi asupan gula. Tak lupa ia juga mencukupi kebutuhan hidrasi.
"Makan apa saja boleh tapi terukur saya tahu saya nggak boleh makan jeroan, bersantan, gula di kurangi, saya nggak terlalu keras terhadap diri," kata Minati.
Baca juga: Gaya hidup tak sehat tingkatkan risiko demensia
Untuk menjaga bentuk badannya, Mianti pun konsisten melakukan olahraga yang sudah menjadi hobinya sejak muda sebanyak lima sampai enam kali seminggu. Jika pun ada kegiatan syuting, ia tetap sempatkan berolahraga setelah istirahat satu atau dua hari.
Olahraga yang ia lakukan lebih berfokus pada kekuatan otot dan tulang yang kerap menjadi masalah di usia 50 tahun ke atas, mulai dari pinggul, lutut, pergelangan kaki dan olahraga untuk seluruh tubuh.
Baca juga: Bantu kurangi risiko usus buntu dengan gaya hidup sehat
Selain berolahraga, artis sinetron ini juga mengingatkan untuk tetap berpikiran positif dan selalu bersyukur agar tidak menambah beban pikiran dan stres.
Ia juga mengajak semua orang untuk mulai melakukan aktivitas fisik dan tidak ada kata terlambat untuk menjadi sehat.
"Pelan-pelan turunkan berat badan, olahraga sesuai kemampuan apalagi usia 60 tahun, stretching pagi-pagi supaya bisa melenturkan sendi-sendi," kata Minati.
Baca juga: Biasakan baca label kemasan untuk jaga gaya hidup sehat
Baca juga: Gaya hidup sehat bantu hindari wanita dari paparan virus HPV
Baca juga: Maudy Ayunda ceritakan tentang gaya hidup sehatnya