Jakarta (ANTARA) - Ingin mencoba menu berbeda saat sahur di jelang pertengahan Ramadhan? Coba simak saran berikut seperti dilansir Gulfnews:
Sahur (jumlah berbeda dari satu orang ke orang lain):
Satu cangkir susu rendah lemak ditambah dua sendok makan gandum, satu potong buah seperti pisang, segenggam campuran buah-buahan kering dan kacang-kacangan tawar.
Pilihan lainnya, roti gandum hangat, potongan keju rendah lemak atau dua butir telur dan (secangkir atau dua cangkir) sayuran, secangkir yogurt rendah lemak atau susu dan sepotong buah.
Berbuka puasa:
Satu atau dua buah kurma ditambah satu cangkir air dan semangkuk sayur atau sup lentil.
Makan malam:
1,5 cangkir salad ditambah setengah cangkir nasi merah atau roti gandum atau ubi jalar dan 120 gram ikan atau ayam panggang, setengah cangkir quinoa matang, 120 gram ayam panggang. Yogurt rendah lemak juga bisa ditambahkan.
Camilan:
Buah adalah camilan terbaik dengan porsi yang berbeda untuk setiap orang.
Makanan manis dua hingga tiga jam setelah berbuka puasa dan secukupnya. Sebaiknya batasi konsumsi makanan manis dua kali seminggu. Puding susu manis rendah lemak dan cokelat hitam bisa menjadi pilihan.
Berita Terkait
DPMD Kapuas maknai buka puasa bersama untuk mempererat silaturahim
Kamis, 28 Maret 2024 5:47 Wib
Pj Bupati Barut sambut baik rencana Perusda buka taman penitipan anak
Senin, 25 Maret 2024 21:29 Wib
Ketua DPRD Barut buka puasa bersama warga Desa Benao
Senin, 25 Maret 2024 9:16 Wib
Ini 5 rekomendasi takjil berbahan aci untuk buka puasa ala Kimbab Family
Minggu, 24 Maret 2024 14:25 Wib
STY buka suara tentang penampilan Hokky lawan Vietnam
Jumat, 22 Maret 2024 14:39 Wib
Pemprov Kalteng buka posko kesehatan deteksi dini penyakit
Rabu, 20 Maret 2024 12:29 Wib
Penderita maag harus hati-hati jika makan gorengan saat berbuka
Selasa, 19 Maret 2024 16:32 Wib
Sisca Soewitomo bagikan kiat siapkan hidangan untuk sahur dan buka puasa
Jumat, 15 Maret 2024 11:45 Wib