Ini tujuh penyebab rasa haus yang timbul saat tidur

Jumat, 19 Juli 2024 16:43 WIB

Jakarta (ANTARA) -
Sinyal haus Anda adalah hal yang baik, dan sering kali berarti sudah waktunya untuk mulai minum segera.

Namun terkadang, rasa haus yang berlebihan dapat memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang tidak beres dalam tubuh Anda.

Ditulis laman Well and Good, Rabu (17/7) berikut tanda-tanda rasa haus yang datang saat waktu tidur.

1. Dehidrasi

Bisa jadi karena kesibukan seharian yang membuat kita lupa minum, Anda mengalami dehidrasi, yang disertai dengan sejumlah gejala lain, seperti mulut kering, urin berwarna gelap, dan kelelahan, menurut National Library of Medicine.

Anda dapat mengatasinya dengan memastikan Anda minum banyak air dan makanan kaya H2O sepanjang hari—seperti buah-buahan, sayuran, yogurt, dan minuman lain seperti teh.

Baca juga: Cara deteksi tanda dehidrasi saat puasa

2. Konsumsi obat

Obat-obatan tertentu dapat membuat Anda lebih sering buang air kecil atau diuretik, seperti obat tekanan darah tinggi, kata Orlando Ruiz-Rodriguez, MD, seorang dokter spesialis paru-paru dan spesialis pengobatan tidur di Orlando Health Medical Group Pulmonology and Sleep Medicine.

Obat mendorong ginjal untuk melepaskan lebih banyak air dan natrium dalam urin. Anda buang air kecil lebih banyak, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi—dan itu dapat meningkatkan rasa haus.


3. Tidur dengan mulut terbuka

Jika mulut terasa sangat kering dan seperti kapas saat bangun, bisa jadi anda tidur dengan mulut terbuka. Christopher Winter, MD , spesialis pengobatan tidur dan penulis The Sleep Solution mengatakan bahkan jika pun tidak mendengkur, Anda kehilangan lebih banyak cairan saat bernapas melalui mulut dibandingkan dengan bernapas melalui hidung.

"Sangat tidak mengenakkan jika bangun dengan mulut kering yang membuat lidah terasa seperti kulit," katanya. Bernapas melalui mulut dapat terjadi karena sejumlah alasan, termasuk hidung tersumbat, mendengkur, atau gangguan tidur seperti sleep apnea.

Baca juga: Mudah haus saat olahraga? begini cara atasinya

4. Sleep apnea

Ini adalah kondisi saat seseorang berhenti bernapas selama jeda singkat sepanjang malam. Ini dapat memengaruhi rasa haus dalam beberapa cara.

“Orang dengan sleep apnea cenderung membuka mulut untuk membersihkan saluran udara mereka. Paparan udara tersebut dapat mengeringkan mukosa mulut,” kata Dr. Ruiz-Rodriguez.

Episode apnea tidur juga dapat melibatkan sistem saraf simpatik —alias respons melawan, lari, atau membeku—yang dapat menyebabkan Anda terbangun dengan perasaan ingin buang air kecil sepanjang malam. Faktanya, kebiasaan buang air kecil merupakan petunjuk utama untuk mendiagnosis apnea tidur.

"Jika Anda lebih sering buang air kecil di malam hari daripada di siang hari, masalahnya mungkin terkait dengan tidur," katanya.

Baca juga: Cara ampuh menahan haus saat berpuasa

5. Alkohol

Alkohol bersifat diuretik—yaitu, membuat Anda lebih sering buang air kecil. Ini berarti, setiap kali Anda minum koktail atau segelas anggur, tubuh akan kehilangan cairan, kata Dr. Winter. Meraih botol air tidak hanya dapat membantu meredakan mabuk yang tak terhindarkan, tetapi juga akan menghilangkan rasa haus yang berlebihan.

Bahkan alkohol dalam jumlah ringan hingga sedang dapat mengganggu tidur dengan meningkatkan risiko mendengkur (dan mulut kering), menurut sebuah studi pada bulan Maret 2024 di Molecular Psychiatry.

Baca juga: Minum air terlalu banyak sama bahayanya dengan dehidrasi

6. Tidur di ruangan panas

Tidur di ruangan yang panas dan pengap juga dapat meningkatkan rasa haus di malam hari.

"Kelembapan dapat membuat Anda tidak nyaman dan berkeringat," kata Dr. Winter. Dan saat berkeringat, Anda kehilangan cairan—yang berarti ruangan yang terlalu panas dapat membuat haus juga.

Hal ini khususnya menyusahkan bagi orang yang mengalami keringat malam perimenopause atau menopause (yaitu, hot flashes yang terjadi di malam hari), yang dapat membuat Anda basah kuyup karena keringat.

Menjaga kamar tetap sejuk dan kering dapat membantu mengurangi rasa haus di malam hari.

Baca juga: Pentingnya jaga asupan mineral selama nonton bola

7. Masalah kesehatan

Rasa haus yang berlebihan di malam hari (atau kapan saja di siang hari) dapat mengindikasikan adanya kondisi kesehatan yang mendasarinya. Misalnya, penderita diabetes yang tidak terkontrol mungkin mengalami peningkatan rasa haus dan karenanya minum lebih banyak air, menurut Mayo Clinic. Mereka mungkin juga harus buang air kecil dua kali atau lebih per malam—kondisi yang disebut nokturia.

Cara meredakan rasa haus saat tidur adalah minum air putih siang hari, pastikan ruangan sejuk, hindari alkohol, pakai pakaian yang nyaman, kontrol obat-obatan dan konsultasi ke dokter tentang tidur anda.

Baca juga: Kenali penyebab anak lebih rentan alami dehidrasi

Baca juga: Cegah dehidrasi dengan tambahkan mentimun ke air minum

Pewarta : Fitra Ashari
Uploader : Admin Kalteng
Copyright © ANTARA 2024

Terkait

Ronaldo masih haus gol setelah 50 kali menjebol gawang

12 December 2023 17:19 Wib, 2023

Deretan pencetak gol terbanyak sepanjang fase grup Piala Dunia U-17

19 November 2023 10:08 Wib, 2023

Juara French Open, Jonatan semakin haus menangi turnamen lain

30 October 2023 16:32 Wib, 2023

Dinas Pertanian Palangka Raya cegah kebakaran di kawasan pertanian

12 October 2023 5:22 Wib, 2023

Cara deteksi tanda dehidrasi saat puasa

05 April 2023 15:16 Wib, 2023
Terpopuler

Disarpustaka Kapuas sambut siswa SD Islam Azza dalam kegiatan literasi

Kabar Daerah - 17 December 2024 10:52 Wib

Waket DPRD Bartim jadi dewan pakar Pemuda Katolik Pusat

Kabar Daerah - 18 December 2024 12:17 Wib

Menjadi produktif bisa bantu bertahan dalam menghadapi masalah

Lifestyle - 20 December 2024 11:15 Wib

Kia akan perbanyak hybrid dengan harga lebih rendah

Lifestyle - 21 jam lalu

DPRD Palangka Raya sepakat bahas raperda Penyelenggaraan Ketenagakerjaan

Kabar Daerah - 17 December 2024 11:56 Wib