Jakarta (ANTARA) - Ahli gizi, Dr Jovita Amelia, Msc, SpGK tak menyarankan Anda mengonsumsi teh dan kopi saat sahur karena berisiko membuat dehidrasi selama berpuasa.
"Teh dan kopi sifatnya diuretik (kondisi, sifat atau penyebab naiknya laju urinasi) menyebabkan buang air kecil. Makin haus makin berisiko tinggi dehidrasi," kata dia di Jakarta, Selasa.
Teh terutama yang ditambah pemanis memang bisa memberikan energi untuk tubuh, namun ia akan mudah terserap tubuh sehingga mudah menyebabkan rasa lapar, lemas.
Jika ingin mengonsumsi makanan atau minuman manis sebaiknya pilih yang berasal dari karbohidrat kompleks seperti sayur atau buah.
Selain kedua jenis minuman itu, saat sahur sebaiknya juga hindari gorengan, makanan yang mengandung garam tinggi karena sifatnya menarik air sehingga menyebabkan Anda mudah haus.
Kemudian, agar tak mengalami dehidrasi selama berpuasa, sebaiknya penuhi kebutuhan asupan cairan tubuh yakni delapan gelas saat sahur dan berbuka puasa.
"Dua gelas saat berbuka puasa, dua gelas setelah makan, dua gelas sebelum tidur, dua gelas saat sahur. Semua delapan gelas," kata Jovita.
Berita Terkait
Pembalap Marquez ingin akhiri puasa kemenangan MotoGP Amerika
Jumat, 12 April 2024 14:08 Wib
Bolehkah mengunggah konten kuliner di media sosial selama puasa?
Senin, 1 April 2024 8:21 Wib
Bahan dan cara membuat hidangan manis Rose Tres Leches untuk berbuka puasa
Jumat, 29 Maret 2024 10:19 Wib
Tips jaga kebersihan mulut selama menjalankan ibadah puasa
Kamis, 28 Maret 2024 12:19 Wib
Warga Pulau Kupang antusias ikuti Safari Ramadhan Pemkab Kapuas
Kamis, 28 Maret 2024 5:59 Wib
DPMD Kapuas maknai buka puasa bersama untuk mempererat silaturahim
Kamis, 28 Maret 2024 5:47 Wib
Tips jaga kesehatan selama berpuasa bagi penderita asam lambung
Rabu, 27 Maret 2024 15:20 Wib
Ketua DPRD Barut buka puasa bersama warga Desa Benao
Senin, 25 Maret 2024 9:16 Wib