Jakarta (ANTARA) - Sebagian orang berpendapat sit-up bisa membantu membakar lemak lokal di perut secara efektif. Namun hal ini ternyata mitos menurut health and Nutrition Science Nutrifood, Rendy Dijaya Muliadi.
Menurut dia, sejauh ini belum ada penelitian yang menyatakan olahraga dengan menargetkan bagian tubuh tertentu bisa membakar lemak pada bagian tersebut secara khusus.
Baca juga: Rajin olahraga tapi lemak masih menumpuk? Ini alasannya
"Lemak yang terbakar secara keseluruhan. Latihan yang terfokus pada bagian tertentu bermanfaat untuk perkembangan otot bagian tersebut," kata Rendy dalam sesi Nutriclass via daring, Senin.
Laman Healthline mencatat, latihan secara teratur akan mempercepat metabolisme Anda serta membakar kalori dan lemak. Latihan aerobik (kardio) mungkin juga efektif untuk menargetkan lemak perut visceral (yang terletak di rongga perut di sekitar organ dalam Anda).
Intensitas juga berperan. Latihan intensitas sedang atau tinggi dapat mengurangi massa lemak perut, dibandingkan dengan latihan aerobik intensitas rendah atau latihan kekuatan.
Baca juga: Periksa kandungan lemak jenuh dalam minyak goreng dengan cara ini
Anda bisa melakukan lakukan kardio intensitas sedang selama 30 menit, lima hari seminggu, atau kardio intensitas tinggi selama 20 menit, tiga hari seminggu.
Anda yang ingin perut six pack tetap bisa melakukan sit-up karena gerakan ini membuat otot tetap kencang dan padat. Sebaiknya tingkatkan durasi dan intensitas latihan secara bertahap ditambah asupan nutrisi bergizi seimbang dan istirahat cukup serta jangan lupa kombinasikan latihan kardio dan resisten.
Terkait pembentukan otot, antara wanita dan pria punya perbedaan dari sisi kecepatan. Para pria mempunyai hormon testosteron yang lebih banyak sehingga lebih mudah cepat membentuk otot dibandingkan wanita.
Rendy mengatakan, untuk membentuk otot wanita membutuhkan usaha ekstra termasuk dalam hal nutrisi, olahraga dan suplemen.
Baca juga: Makanan tinggi lemak jenuh bisa sebabkan kinerja jadi buruk
Baca juga: Benarkah lemak tubuh pengaruhi kecerdasan?
Baca juga: Lemak bisa sebabkan menstruasi tidak teratur
Baca juga: Manfaat kunyit untuk turunkan kadar lemak dalam tubuh
Berita Terkait
Warna 'earth tone' akan jadi tren make up untuk hari Lebaran
Minggu, 31 Maret 2024 20:20 Wib
Tips memakai riasan yang cocok untuk berbagai jenis kulit
Minggu, 31 Maret 2024 11:15 Wib
Tips riasan wajah yang ringan cocok digunakan selama Ramadhan
Kamis, 29 Februari 2024 11:41 Wib
Startup dari Hyundai akan kenalkan perangkat lunak mobilitas AI di CES
Minggu, 24 Desember 2023 8:41 Wib
BABYMONSTER akhirnya debut dengan lagu 'Batter Up'
Senin, 27 November 2023 8:33 Wib
Aplikasi e-katalog tutup celah 'mark-up' di proses pengadaan
Jumat, 17 November 2023 16:22 Wib
Berikut lima drama korea berkisah tentang band
Rabu, 15 November 2023 13:59 Wib
Arti selebrasi push up Iran seusai jungkalkan Brasil
Senin, 13 November 2023 5:41 Wib