Jakarta (ANTARA) - Pakar kesehatan mengingatkan agar kebutuhan air tubuh dipenuhi demi mencegah masalah semisal dehidrasi saat menghadapi suhu udara yang belakangan ini terasa sangat panas.
Namun, perlukah sampai meminum cairan isotonik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang teruatama saat beraktivitas di luar ruangan?
"Isotonik boleh tetapi tetap harus air putih yang utama. Di saat-saat tertentu misalnya habis liputan ke luar ruangan ingin minum minuman isotonik boleh," ujar dr Alni Magdalena dari Alodokter kepada ANTARA di Jakarta, Sabtu (26/10).
Baca juga: Pentingnya tabir surya dan payung saat hadapi suhu panas
Menurut dia, cairan isotonik terasa lebih menyegarkan dan cepat terasa efeknya untuk tubuh sehingga menjadi pilihan sebagian orang. Tetapi dia mengingkatkan Anda untuk memperhatikan kadar gula dalam minuman itu.
"Isotonik enaknya dia lebih segar dan cepat terasa. Tetapi perlu perhatikan kadar gulanya. Kalau kadar gulanya terlalu banyak enggak baik," kata dia.
Sebaiknya pilih minuman yang kadar gulanya tidak berlebihan karena bisa berdampak buruk bagi tubuh, antara lain memicu munculnya timbunan lemak pada lingkar pinggang dan perut, karies gigi dan kerusakan hati.
Baca juga: Lakukan ini agar tetap bugar saat cuaca panas ekstrem
Sebenarnya, tidak ada batasan maksimal cairan isotonik yang disarankan pada orang sehat, karena saat berlebihan cairan akan dikeluarkan melalui urin.
Namun pada mereka yang mengalami gangguan ginjal sebaiknya konsultasilah dulu dengan dokter sebelum memutuskan meminum cairan isotonik.
"Sama seperti vitamin C, kalau berlebihan warna urin akan menjadi kuning. Sama juga dengan isotonik hanya kita enggak merasa karena tidak berwarna. Kalau punya gangguan ginjal jangan sembarangan, harus konsultasi dengan dokter," saran Alni.
Baca juga: Bahaya mium es saat cuaca panas
Baca juga: Jangan minum teh terlalu panas jika tidak ingin terkena kanker
Berita Terkait
Samsung Galaxy S24 FE akan hadir di musim panas 2024?
Jumat, 5 April 2024 12:04 Wib
Seorang laki-laki meninggal dunia akibat serangan panas di Malaysia
Kamis, 28 Maret 2024 8:43 Wib
Jelang pertandingan panas Derby Manchester
Sabtu, 2 Maret 2024 17:21 Wib
Dokter sarankan jangan langsung mencuci muka setelah terpapar matahari
Kamis, 29 Februari 2024 17:55 Wib
Berikut kiat lawan cuaca panas di bulan Ramadhan
Rabu, 28 Februari 2024 17:13 Wib
Kiat-kiat hadapi cuaca panas ekstrem tahun 2024
Senin, 29 Januari 2024 16:56 Wib
2023 menjadi tahun terpanas sepanjang masa
Rabu, 10 Januari 2024 18:50 Wib
DPRD Seruyan harap masyarakat tak membuat suasana makin panas di medsos
Kamis, 21 Desember 2023 23:50 Wib