Jakarta (ANTARA) -
Deepak menjelaskan, meskipun diet rendah karbohidrat memiliki banyak manfaat, tetap dianjurkan untuk memperhatikan kebutuhan dan kondisi tubuh sendiri sebelum memulai diet baru.
Dia juga mengingatkan setiap individu memiliki respon tubuh yang berbeda-beda saat menjalani diet tertentu sehingga diperlukan konsultasi terlebih dahulu dengan tenaga profesional sebelum memulai diet ini.
Baca juga: Gula darah tinggi tidak hanya dari makanan yang terbuat dari gula
Berikut manfaat diet rendah karbon dilansir dari Hindustan Times pada Selasa:
Penurunan berat badan
Biasanya diet rendah karbohidrat diterapkan untuk mengatur berat badan. Asupan makanan rendah karbohidrat memaksa tubuh untuk membakar lemak yang tersimpan untuk energi yang menyebabkan berat badan menurun.
Memperbaiki kontrol kadar gula darah
Individu dengan resistensi insulin, pradiabetes, atau diabetes tipe 2 bisa mendapatkan manfaat dari diet rendah karbohidrat karena pola makan tersebut membantu mengatur kadar gula darah.
Ketika menghilangkan atau mengurangi konsumsi beras atau gandum dalam pola makan, hal itu dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Baca juga: Kiat konsumsi karbohidrat agar tak sebabkan berat badan naik
Mengendalikan nafsu makan berlebihan
Beralih ke makanan dengan kandungan protein yang lebih tinggi dan asupan lemak sehat dalam diet rendah karbohidrat dapat membuat perut lebih merasa kenyang.
Dengan begitu, nafsu makan yang berlebihan dapat lebih dikendalikan sehingga mencegah makan berlebihan yang menyebabkan berat badan bertambah.
Tingkat produksi energi yang lebih tinggi
Menurut Deepak, individu yang menerapkan diet rendah karbohidrat mungkin memiliki kejernihan mental yang lebih baik dan energi berkelanjutan. Hal tersebut membuat tubuh menjadi lebih efisien dalam membakar lemak menjadi energi.
Memperbaiki kadar trigliserida
Diet rendah karbohidrat sering dikaitkan dengan penurunan kadar trigliserida, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Baca juga: Migrain bisa muncul usai makan karbohidrat dan gula?
Mengurangi risiko peradangan
Beberapa diet rendah karbohidrat menekankan pada makanan yang tidak diproses atau makanan yang tanpa melalui proses pengolahan tertentu. Diet ini dapat berkontribusi untuk mengurangi risiko peradangan dalam tubuh.
Tekanan darah yang lebih baik
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat mengatur tekanan darah dengan lebih baik, yang merupakan faktor kunci dalam kesehatan jantung.
Peningkatan kolesterol HDL
Meskipun dampaknya dapat bervariasi, beberapa individu mengalami peningkatan kolesterol high-density lipoprotein (HDL) atau sering disebut sebagai kolesterol baik ketika menjalankan diet rendah karbon.
Baca juga: Ini tujuh asupan berkarbohidrat untuk jaga tekanan darah
Baca juga: Selain muncul jerawat, ini tanda tubuh kebanyakan asupan karbohidrat
Baca juga: Ahli gizi sebut karbohidrat sederhana bisa picu kegemukan
Pakar nutrisi dari Klinik SENS, Deepak Pal menyebutkan diet rendah karbohidrat memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Deepak menjelaskan, meskipun diet rendah karbohidrat memiliki banyak manfaat, tetap dianjurkan untuk memperhatikan kebutuhan dan kondisi tubuh sendiri sebelum memulai diet baru.
Dia juga mengingatkan setiap individu memiliki respon tubuh yang berbeda-beda saat menjalani diet tertentu sehingga diperlukan konsultasi terlebih dahulu dengan tenaga profesional sebelum memulai diet ini.
Baca juga: Gula darah tinggi tidak hanya dari makanan yang terbuat dari gula
Berikut manfaat diet rendah karbon dilansir dari Hindustan Times pada Selasa:
Penurunan berat badan
Biasanya diet rendah karbohidrat diterapkan untuk mengatur berat badan. Asupan makanan rendah karbohidrat memaksa tubuh untuk membakar lemak yang tersimpan untuk energi yang menyebabkan berat badan menurun.
Memperbaiki kontrol kadar gula darah
Individu dengan resistensi insulin, pradiabetes, atau diabetes tipe 2 bisa mendapatkan manfaat dari diet rendah karbohidrat karena pola makan tersebut membantu mengatur kadar gula darah.
Ketika menghilangkan atau mengurangi konsumsi beras atau gandum dalam pola makan, hal itu dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Baca juga: Kiat konsumsi karbohidrat agar tak sebabkan berat badan naik
Mengendalikan nafsu makan berlebihan
Beralih ke makanan dengan kandungan protein yang lebih tinggi dan asupan lemak sehat dalam diet rendah karbohidrat dapat membuat perut lebih merasa kenyang.
Dengan begitu, nafsu makan yang berlebihan dapat lebih dikendalikan sehingga mencegah makan berlebihan yang menyebabkan berat badan bertambah.
Tingkat produksi energi yang lebih tinggi
Menurut Deepak, individu yang menerapkan diet rendah karbohidrat mungkin memiliki kejernihan mental yang lebih baik dan energi berkelanjutan. Hal tersebut membuat tubuh menjadi lebih efisien dalam membakar lemak menjadi energi.
Memperbaiki kadar trigliserida
Diet rendah karbohidrat sering dikaitkan dengan penurunan kadar trigliserida, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Baca juga: Migrain bisa muncul usai makan karbohidrat dan gula?
Mengurangi risiko peradangan
Beberapa diet rendah karbohidrat menekankan pada makanan yang tidak diproses atau makanan yang tanpa melalui proses pengolahan tertentu. Diet ini dapat berkontribusi untuk mengurangi risiko peradangan dalam tubuh.
Tekanan darah yang lebih baik
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat mengatur tekanan darah dengan lebih baik, yang merupakan faktor kunci dalam kesehatan jantung.
Peningkatan kolesterol HDL
Meskipun dampaknya dapat bervariasi, beberapa individu mengalami peningkatan kolesterol high-density lipoprotein (HDL) atau sering disebut sebagai kolesterol baik ketika menjalankan diet rendah karbon.
Baca juga: Ini tujuh asupan berkarbohidrat untuk jaga tekanan darah
Baca juga: Selain muncul jerawat, ini tanda tubuh kebanyakan asupan karbohidrat
Baca juga: Ahli gizi sebut karbohidrat sederhana bisa picu kegemukan