Jakarta (Antaranews Kalteng) - Jika Anda berharap hidup lebih panjang dan tetap sehat, mulailah berjalan dengan langkah lebih cepat. Cara ini dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, kata para peneliti seperti dalam jurnal British Journal of Sports Medicine.
Dalam sebuah studi, peneliti menemukan bahwa berjalan dengan kecepatan rata-rata mengurangi risiko kematian penyakit kardiovaskular sebesar 24 persen dan 21 persen bagi mereka yang berjalan pada kecepatan yang lebih cepat.
Berjalan dengan kecepatan rata-rata juga mengurangi risiko semua penyebab kematian, sampai sebesar 20 persen.
“Sementara jenis kelamin dan indeks massa tubuh tampaknya tidak mempengaruhi hasil, berjalan pada kecepatan rata-rata atau cepat dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dan penyakit kardiovaskular secara signifikan. Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa kecepatan memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kematian akibat kanker,” kata Emmanuel Stamatakis, profesor dari Charles Perkins Center dan School of Public Health pada Universitas Sydney.
Stamatakis mengatakan kecepatan berjalan dikategorikan cepat berisar antara 5-7 km per jam.
"Tetapi ini tergantung kepada tingkat kebugarani; indikator alternatif adalah berjalan dengan kecepatan yang membuat Anda sedikit kehabisan nafas atau berkeringat ketika dipertahankan," tutur dia.
Dalam studi yang melibatkan 50.225 pejalan kaki itu peneliti juga menemukan bahwa rata-rata pejalan kaki yang berusia 60 tahun atau lebih, mendapati risiko mengalami kematian akibat penyakit kardiovaskuler turun 46 persen. Apabila mereka berjalan lebih cepat penurunannya bisa mencapai 53 persen.
Tim peneliti mengharapkan berjalan dapat ditekankan dalam pesan kesehatan masyarakat, demikian Indian Express.
Berita Terkait
Ini manfaat berjalan tanpa alas kaki di luar ruangan
Senin, 25 Maret 2024 16:27 Wib
Kurangi risiko penyakit mematikan dengan berjalan kaki 11 menit
Rabu, 20 Maret 2024 15:59 Wib
Polisi selidiki kasus kaus kaki dengan tulisan lafaz Allah
Selasa, 19 Maret 2024 8:56 Wib
Pelayanan alat bantu kaki pasien bengkok di RSUD Kota Tangerang
Rabu, 28 Februari 2024 16:23 Wib
Berikut olahraga yang bisa obati depresi
Jumat, 16 Februari 2024 11:55 Wib
Kaki Zayn Malik terlindas mobil setelah menghadiri Paris Fashion Week
Senin, 22 Januari 2024 13:48 Wib
Merendam kaki di air hangat bisa bantu atasi migrain?
Jumat, 29 Desember 2023 13:26 Wib
Olahraga menggunakan tumit bisa sebabkan nyeri pada kaki rata
Selasa, 19 Desember 2023 16:30 Wib