Jakarta (Antaranews Kalteng) - Sebagian dari Anda mungkin pernah mengalami perut kembung. Beberapa penyebabnya bisa saja asupan garam yang berlebihan, makan berlebihan, mengonsumsi makanan pedas berlebihan atau mengkonsumsi minuman berkarbonasi.
Di samping itu, ada juga beberapa jenis makanan yang menyebabkan kembung pada beberapa orang, seperti produk susu, kacang-kacangan, pemanis buatan, kubis dan brokoli.
Anda bisa saja mengatasi kondisi tak nyaman ini dengan mengonsumsi obat-obatan. Namun, selain obat, ternyata ada sejumlah makanan hijau yang efektif untuk menghindari perut kembung, di antaranya:
1. Seledri
Batang seledri yang renyah diketahui bisa mengontrol gas di usus. Unsur kimia dalam sayuran ini mengurangi retensi cairan. Selain itu, seledri memiliki sifat detoksifikasi , yang membantu menghalau racun dari tubuh .
2. Mint
Mint merupakan daun yang ramah untuk perut dan memiliki banyak manfaat. Banyak obat-obatan yang diperuntukan untuk masalah perut diketahui mengandung mint di dalamnya.
3. Kacang-kacangan dan lentil
Dalam keadaan kering, kacang-kacangan dan lentil bisa menyebabkan kembung. Namun, dalam keadaan sebaliknya, Anda justru mendapatkan manfaat darinya, yakni membantu menghindari kembung.
4. Mentimun
Mentimun diketahui mengandung antioksidan flavonoid yang membantu mengontrol kembung dalam perut.
5. Asparagus
Asparagus merupakan superfood anti-kembung. Makanan ini juga dapat membantu mengatasi kelebihan air dalam tubuh dengan membuangnya melalui urine sehingga menghilangkan segala bentuk ketidaknyamanan karena kembung.
6. Pisang
Buah ini merupakan sumber yang kaya kalium. Pisang dapat mencegah retensi air dengan mengatur kadar natrium dalam tubuh . Selain itu, pisang merupakan sumber serat yang akan membantu mencegah sembelit dan masalah perut yang berhubungan dengan penyakit.
7. Adas
Masyarakat India mengkonsumsi adas setelah makan. Adas dapat membantu dalam proses pencernaan, mengurangi kejang gastrointestinal, melancarkan pembuangan gas serta mengendalikan kembung.
8. Yogurt
Penuh bakteri baik, yogurt adalah makanan ajaib bagi perut; demikian dilansir Boldsky.
Berita Terkait
Sering buang air besar setelah minum kopi, ini alasannya
Minggu, 3 Maret 2024 14:59 Wib
Kate Middleton dirawat di rumah sakit
Kamis, 18 Januari 2024 11:26 Wib
Begini cara konsumsi kopi di pagi hari agar lebih nyaman di perut
Rabu, 3 Januari 2024 18:00 Wib
Awas! Memiliki lemak perut di usia paruh baya berisiko Alzheimer
Minggu, 3 Desember 2023 10:04 Wib
Berikut tanda-tanda kanker pankreas yang tidak boleh diabaikan
Senin, 9 Januari 2023 14:08 Wib
Ini alasan perut kembung walau sudah makan sehat
Minggu, 8 Januari 2023 18:57 Wib
Mengenal gangguan haid yang bisa berkaitan dengan kesuburan
Minggu, 4 September 2022 13:09 Wib
Jatuh ke sungai, jasad Baharuddin ditemukan dalam perut buaya
Selasa, 19 Juli 2022 13:31 Wib