Jakarta (Antaranews Kalteng) - Mandi air panas di pagi hari bisa membuat Anda segar dan meningkatkan kreativitas, menurut beberapa penelitian. Namun, jika Anda ingin memperbaiki kualitas tidur, mandi sebelum tidur bisa menjadi solusinya.
"Suhu tubuh memainkan peranan penting dalam meregulasi ritme sirkadian--yang mengingatkan tubuh saat merasa mengantuk. Pada siang hari, suhu tubuh secara alami meningkat hingga sore. Pendinginan adalah sinyal yang memberitahu kita seharusnya pergi tidur," kata Dr Dianne Augelli dari Center for Sleep Medicine at NewYork-Presbyterian.
Augelli mengatakan terganggunya proses ini bisa membuat seseorang sulit tidur.
Baca juga: Jenis sabun yang tidak disarankan digunakan rutin
Baca juga: Apakah sabun batang bisa tularkan penyakit?
Hal senada diungkapkan direktur behavioral sleep medicine dari New York’s Montefiore Medical Center, Shelby Harris. Menurut dia, mandi sebelum tidur memberikan tubuh kesempatan untuk pendinginan dan memicu tubuh agar bisa tidur.
Banyak penelitian menyarankan mandi selama 20 menit akan berefek bagi tubuh Anda. Namun, Harris merekomendasikan satu setengah jam. Dengan begitu, pada saat Anda berbaring, tubuh Anda menjadi dingin, kering dan siap untuk tidur.
Sebagai tambahan, Anda juga bisa membersihkan wajah saat mandi. Menurut National Sleep Foundation, cara ini dapat membantu membersihkan kulit, mengurangi jerawat, mencegah keriput dan membantu krim malam dan pelembab bekerja lebih efektif. Demikian seperti dilansir Health.com.
Baca juga: Lebih baik cuci tangan atau gunakan 'Hand Sanitizer' ?
Berita Terkait
Ini manfaat berolahraga malam hari bagi orang obesitas dan diabetes
Kamis, 25 April 2024 14:32 Wib
Ini manfaat berolahraga malam hari bagi orang obesitas
Kamis, 25 April 2024 8:06 Wib
Film 'Malam Pencabut Nyawa' akan tayang di bioskop pada Mei
Rabu, 24 April 2024 8:44 Wib
Malam takbiran dan shalat Idul Fitri di Gunung Mas kondusif
Kamis, 11 April 2024 10:58 Wib
Pengamanan malam takbiran di sejumlah kota besar
Selasa, 9 April 2024 15:45 Wib
Penjabat Bupati Murung Raya pimpin razia tempat hiburan malam
Sabtu, 23 Maret 2024 7:53 Wib
Begini cara tenangkan pikiran agar lebih mudah tidur pada malam hari
Rabu, 20 Maret 2024 14:55 Wib
Ahli gizi : Camilan malam diperlukan di kala puasa
Selasa, 19 Maret 2024 15:49 Wib