Jakarta (ANTARA) - Seseorang yang kurang asupan air putih bukan saja bisa mengalami dehidrasi tetapi juga berpeluang mengalami nyeri pinggang di kemudian hari.
"Saya rasa kurang tepat, kalau kurang air putih biasanya dehidrasi, panas badan. Umumnya nyeri pinggang bukan karena kurang minum air putih tetapi karena sebab lain," ujar dokter spesialis bedah orthopedi & traumatologi di RS Pondok Indah - Puri Indah, Muki Partono dalam webinar "Solusi Nyeri Pinggang", Kamis.
Penyebab umum nyeri biasanya dipicu aktivitas berat atau aktivitas yang membebani tulang belakang seperti gerakan membungkuk misalnya menyapu, mengepel lantai bahkan duduk sekalipun.
"Kelainan pada bantalan yang dipicu suatu aktivitas berat. Tidak ada aktivitas yang tidak membebani tulang belakang. Menurut literatur, tidur saja bisa menekan bantalan pada cakram sebesar 25 kg, kalau miring ke kiri lebih besar," kata Muki.
Baca juga: Hindari sakit punggung selama WFH dengan cara ini
Menurut dia, dibandingkan tidur, posisi duduk bisa memberi tekanan lebih tinggi pada bantalan cakram sehingga dapat memicu munculnya nyeri pinggang.
Muki menyarankan orang-orang tidak melakukan duduk lebih dari empat jam terus menerus terutama di masa bekerja dari rumah pada masa adaptasi kebiasaan baru saat ini dan mengurangi gerakan membungkuk terlalu sering.
"Jangan duduk lama, bikin timer sejam sekali, tidak boleh lebih dari empat jam duduk, rebahan lima menit lebih bagus nanti mulai bekerja lagi. Usahakan kurangi gerakan membungkuk yang lama," tutur dia.
Ahli psikologi klinis dari Harvard Medical School, Inna Khazan merekomendasikan Anda melakukan peregangan otot ditambah berjalan-jalan sekitar 15-30 menit di sela bekerja sambil duduk.
Pilihan lainnya, melakukan gerakan yang tidak mengharuskan Anda menjauh dari meja, yakni menyingkirkan sementara tangan dari keyboard atau papan ketik ke pangkuan lalu gerakanlah tubuh bagian atas, misalnya gerakan memutar pada bahu, leher dan pinggang.
Baca juga: Nyeri punggung berpengaruh dengan risiko kematian
Baca juga: Penanganan tepat saat alami nyeri otot dan sendi
Baca juga: Kenali nyeri sakit pinggang pertanda batu ginjal
Berita Terkait
Air minum terdistribusi di IKN pada Juni
Selasa, 16 April 2024 15:53 Wib
Minum cuka apel secara rutin bantu turunkan berat badan
Kamis, 4 April 2024 10:23 Wib
BPOM diminta cantumkan kadar bromat air minum kemasan
Selasa, 5 Maret 2024 8:16 Wib
Sering buang air besar setelah minum kopi, ini alasannya
Minggu, 3 Maret 2024 14:59 Wib
Tangani tunggakan pelanggan, PDAM Palangka Raya gandeng Kejari
Jumat, 26 Januari 2024 17:09 Wib
Begini cara konsumsi kopi di pagi hari agar lebih nyaman di perut
Rabu, 3 Januari 2024 18:00 Wib
Bolehkah rutin minum air jahe saat menopause?
Jumat, 1 Desember 2023 8:28 Wib
DPRD Palangka Raya berharap PDAM sediakan air siap minum
Rabu, 29 November 2023 17:06 Wib