Jakarta (ANTARA) - Saat mengalami cedera berolahraga, sebagian orang langsung mengatasinya dengan cara memijat atau dibawa ke tukang urut, padahal hal tersebut justru malah memperparah pembengkakan.
dr. Andi Nusawarta, M.Kes, Sp.OT (K), subspesialis bidang Sports Injury dan Arthroskopi di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) mengatakan pemijatan dapat menyebabkan meningkatnya perdarahan dan bengkak pada daerah yang cedera, bahkan berpotensi memperberat dan memperlambat masa penyembuhan.
"Penderita cedera jangan dipijit karena itu akan menambah perdarahan dan pembengkakan apalagi kalau tiga hari pertama, itu akan makin jadi bengkaknya," kata dr. Andi dalam bincang-bincang virtual "Olahraga Optimal Bebas Cedera", Jakarta, Jumat.
Baca juga: Amankah menggunakan jasa pijat saat masa adaptasi kebiasaan baru?
Andi mengatakan boleh saja melakukan pemijatan asalkan sudah tidak terjadi pembengkakan.
"Kalau mau pemijatan jangan di awal-awal tapi kalau tanda-tanda inflamasi sudah hilang tidak apa-apa," ujar dr. Andi.
Untuk meminimalkan risiko cedera otot, sendi, dislokasi hingga patah tulang perlu melakukan pemanasan dan pendinginan saat berolahraga.
"Cedera terjadi karena pemanasan dan pendinginan yang tidak memadai, intensitas, frekuensi, durasi dan jenis latihan yang tidak sesuai," kata dr. Andi.
"Selain itu bisa juga karena kelainan struktur misal panjang tungkai tidak sama, sendi dan ligamen lemah," imbuhnya.
Selama masa pandemi, banyak orang yang memilih berolahraga di rumah dengan mengikuti latihan-latihan dari YouTube ataupun televisi. Menurut dr. Andi hal tersebut tidaklah salah asalkan tidak memaksakan diri.
"Yang perlu diwaspadai adalah gerakan-gerakan yang tidak terbiasa dilakukan. Misal mau senam, yang kita lihat di YouTube kan orangnya sudah terbiasa kalau kita baru mulai, kadang belum mahir," ujar dr. Andi.
dr. Andi melanjutkan, "Yang harus diwaspadai tingkatkan intensitasnya secara perlahan, kalau ngikutin kecepatannya susah, kita lambat enggak apa-apa."
Baca juga: Minuman yang berbahaya dikonsumsi setelah olahraga
Baca juga: Pijat ringan bisa jadi cara awal atasi sakit kepala
Baca juga: Pegal bisa diredakan tanpa pijat
Berita Terkait
Penjabat Bupati Barsel sidak pastikan kinerja ASN optimal saat Ramadhan
Selasa, 19 Maret 2024 12:03 Wib
Uang dan laptop raib di mobil saat beli takjil di Palangka Raya
Senin, 18 Maret 2024 17:32 Wib
Tips hindari mengantuk saat berkendara pada bulan puasa
Minggu, 17 Maret 2024 20:09 Wib
Sejumlah pemain Liverpool cedera saat bertandang ke markas MU
Minggu, 17 Maret 2024 14:56 Wib
Pemprov Kalteng bantu penuhi kebutuhan pangan masyarakat saat Ramadhan
Sabtu, 16 Maret 2024 20:07 Wib
DPRD Kotim minta pemda intens awasi peredaran mamin saat Ramadhan
Sabtu, 16 Maret 2024 19:23 Wib
Warga Palangka Raya diminta berhati-hati, waspada ular masuk rumah saat banjir
Sabtu, 16 Maret 2024 7:18 Wib
Warga Kobar nikmati sambung listrik gratis PLN saat Ramadhan
Sabtu, 16 Maret 2024 6:32 Wib