Jakarta (ANTARA) - Hari libur Natal dan Tahun Baru tak berarti membuat Anda melupakan kesehatan. Di hari Natal, sebagian Anda mungkin terlalu banyak menghabiskan waktu duduk baik untuk berbincang dengan kerabat, makan hidangan Natal atau menonton film-film pilihan.
Ingatlah untuk tetap aktif bergerak, misalnya melakukan aktivitas tertentu akan mengurangi waktu yang tersedia untuk mengonsumsi permen manis.
Selain itu, sebaiknya perhatikan asupan makanan Anda. Hidangan Natal mulai dari biskuit, keju, cokelat dan camilan lalu makanan berat semisal ayam serta daging panggang biasanya terjadi manis di atas meja.
Anda bisa mencoba mengganti beberapa makanan ringan berkalori dengan sepotong atau dua buah. Di samping bermanfaat karena menambah asupan vitamin dan mineral, Anda mungkin merasa akan lebih kenyang dan mencoba mengurangi pilihan yang kurang sehat di sekitar Anda.
Jika Anda tergoda untuk makan lagi setelah makan malam, paksakan diri Anda untuk menunggu 20 menit kemudian nilailah Apakah Anda benar-benar makan ayam atau sekedar kacang panggang lagi.
Setelah makanan mencapai perut Anda, Anda mungkin menyadari sebenarnya tidak lapar dan kalori tambahan tak Anda butuhkan.
Selain itu, pertimbangkan melakukan sesuatu untuk orang lain. Tidak semua orang menikmati musim liburan, jadi sedikit kebaikan mungkin membuat keajaiban bagi orang lain dan untuk Anda.
Beberapa penelitian telah menunjukkan, altruisme dapat meningkatkan penghargaan diri. Studi lain menyimpulkan, berbuat baik meningkatkan kepuasan hidup diri Anda, demikian seperti dilansir Medical News Today.
Berita Terkait
Kemenag kenalkan gerakan senam haji untuk jaga kebugaran jamaah
Minggu, 28 April 2024 14:40 Wib
PT SLK bangun kesadaran siswa sejak dini jaga lingkungan dari sampah plastik
Kamis, 25 April 2024 19:05 Wib
Dua prajurit TNI tersambar petir saat jaga Mabes TNI
Rabu, 24 April 2024 20:12 Wib
JCH Barito Timur diminta jaga kesehatan dan konsumsi makanan sehat
Selasa, 23 April 2024 20:50 Wib
Peserta didik di Palangka Raya diminta jaga kesehatan hadapi PSAK
Selasa, 23 April 2024 15:19 Wib
Kalimantan Tengah jaga ketersediaan arsip tetap autentik
Selasa, 23 April 2024 15:16 Wib
Konflik Iran-Israel, Menkeu persiapkan strategi jaga nilai rupiah
Minggu, 21 April 2024 17:42 Wib
Ini waktu tidur yang ideal untuk menjaga kesehatan
Kamis, 18 April 2024 15:31 Wib