Jakarta (ANTARA) - Penyanyi Raisa Andriana termasuk salah satu sosok yang memandang pentingnya menjaga kesehatan tulang karena risiko keropos tulang atau osteoporosis lebih tinggi pada kaum hawa seperti dirinya.
Apalagi dia kini sudah berusia 30 tahun, pernah melahirkan dan melakukan banyak aktivitas termasuk menggendong buah hatinya yang kini berusia 20 bulan dengan bobot sekitar 10 kilogram.
"Anakku usianya 20 bulan, sudah mulai berat banget tapi kadang harus digendong terus, ditatah-tatah aku harus bungkuk, terasa banget kalau tulang enggak sehat akan sulit menjalani aktivitas sehari-hari. Sekarang dia mau 10 kg. Perempuan lebih tinggi peluang kena osteoporosis, sekarang karena sudah punya anak, usia 30 tahun semakin concerned pada kesehatan termasuk tulang," kata dia dalam acara virtual media briefing tentang osteoporosis, Kamis.
Baca juga: Hindari osteoporosis dengan lakukan enam hal ini
Raisa merekomendasikan 3S seperti yang dianjurkan para pakar kesehatan untuk menjaga tulangnya tetap sehat termasuk mencegah keropos yakni yakni saatnya mulai dari dini, sediakan nutrisi dan terapkan pola hidup sehat, serta suplementasi dengan vitamin D dan kalsium.
Dia merujuk pada pakar nutrisi mengatakan, asupan makanan bergizi termasuk yang mengandung kalsium dan vitamin D harus tercukupi, begitu juga dengan aktivitas fisik. Raisa mengatakan, lebih memilih melakukan aktivitas fisik di luar rumah namun sendirian untuk sekaligus mendapatkan pajanan sinar matahari yang bermanfaat untuk kesehatan tulang.
"Aktivitas fisik penting, kebanyakan istirahat bikin aku enggak berenergi jadi aku tetap bergerak, berolahraga. Di masa pandemi ini lebih banyak olahraga di luar di ruangan terbuka yang banyak hijau-hijau (tanaman), kita butuh vitamin D," kata pelantun "Could it Be" itu.
"Untuk semua perempuan Indonesia, kita harus sama-sama lebih concerned sama kesehatan tulang, sama-sama mengingatkan juga perempuan lebih rentan untuk terkena osteoporosis. Dengan menjalankan 3S mudah-mudahan akan membantu kita terhindar dari ostreporosis," demikian pesan Raisa.
Baca juga: Ini manfaat keju, dari cegah osteoporosis hingga tingkatkan imun
Baca juga: Benarkah bahan kimia dalam sabun tingkatkan risiko osteoporosis?
Baca juga: Hati-hati, diet berlebih sebabkan osteoporosis
Baca juga: Ini yang terjadi pada tubuh saat kelebihan zat besi
Berita Terkait
Berikut manfaat kaldu tulang untuk kesehatan
Selasa, 20 Februari 2024 11:57 Wib
Film 'Tulang Belulang Tulang' luncurkan trailer, angkat budaya Batak Toba
Senin, 29 Januari 2024 9:04 Wib
Mengenal pentingnya protein untuk kesehatan tulang di masa tua
Rabu, 10 Januari 2024 10:54 Wib
Awas! Duduk lama tanpa diimbangi gerakan berpotensi terkena saraf terjepit
Rabu, 20 Desember 2023 17:16 Wib
Benarkah tulang sapi dapat sembuhkan patah tulang pada manusia?
Sabtu, 14 Oktober 2023 13:37 Wib
Marini cedera tulang setelah insiden dengan Alex Marquez
Rabu, 24 Mei 2023 20:08 Wib
Cegah masalah akibat duduk terlalu lama dengan berdiri setiap 60 menit
Senin, 22 Mei 2023 12:15 Wib
Patah tulang berisiko kurangi umur hingga 7 tahun?
Kamis, 18 Mei 2023 19:39 Wib