Jakarta (ANTARA) - Menghilangkan lemak di perut bisa menjadi salah satu resolusi bagi beberapa orang, namun rupanya menghilangkan lemak di area ini tidak mudah.
Dikutip dari Hindustan Times, Senin, pakar kebugaran dan pendiri Cult Fit Rishab Telang mengatakan bahwa terdapat strategi yang bisa diterapkan untuk mengurangi lemak di perut.
Pertama adalah menggerakkan tubuh secara teratur. “Saya akan merekomendasikan kombinasi latihan beban dan kardio, tetapi yang lebih penting adalah menemukan apa yang anda sukai karena gerakan apapun lebih baik daripada tidak bergerak sama sekali,” katanya.
Kedua adalah mengonsumsi makanan dengan cerdas, dengan mengonsumsi protein tanpa lemak, sambil memperbanyak sayuran, buah-buahan dan biji-bijian.
Selain itu, porsi makan juga penting dan pengendalian makan dengan makan sampai merasa agak kenyang bukan kekenyangan. Kiat ketiga adalah mengunyah makanan dengan benar yakni secara perlahan.
“Ini mengajarkan tubuh bagaimana mendengarkan isyarat lapar biologis anda,” tambahnya.
Terakhir adalah fokus pada kesadaran diri dan kemampuan beradaptasi sehingga perjalanan penurunan lemak perut menjadi lebih mudah dicapai dan fleksibel.Ia juga berpesan bila hal tersebut tidak bekerja, dapat meningkatkan aktivitas harian. Kemunduran dari proses secara umum menurutnya mampu menghadirkan pemahaman yang lebih baik mengenai cara kerja tubuh.
