Ini pertanda tubuh kekurangan vitamin

id Vitamin ,tubuh kekurangan vitamin,Ini pertanda tubuh kekurangan vitamin,zat besi

Ini pertanda tubuh kekurangan vitamin

Ilustrasi suplemen dan vitamin. (Shutterstock)

Jakarta (ANTARA) - Vitamin merupakan asupan penting yang berfungsi vital bagi metabolisme tubuh kita agar terus bugar.

Kekurangan zat kompleks dalam makanan dan minuman itu akan memaksa tubuh memberikan beberapa peringatan. Berikut sejumlah tanda saat Anda kekurangan vitamin, seperti dilansir Indian Express, dikutip Rabu;

Kuku dan rambut rapuh

Di antara sejumlah alasan rambut dan kuku rapuh, kekurangan biotin atau vitamin B7 merupakan salah satu pemicunya. Rambu dan kuku yang mudah rapuh bisa jadi tanda-tanda lain kekurangan vitamin B7 seperti kelelahan, nyeri pada otot, hingga kram.

Baca juga: Khasiat vitamin F untuk jantung hingga saluran cerna

Anda perlu memeriksa kondisi tubuh kepada dokter Anda. Dokter mungkin akan menyarankan konsumsi makanan kaya biotin seperti kuning telur, ikan, kacang-kacangan, bayam, brokoli, ubi jalar, ataupun pisang.

Gusi berdarah

Itu menjadi tanda klasik kekurangan vitamin C walau pendarahan juga mungkin terjadi karena teknik menyikat gigi yang tidak tepat.

Vitamin C membantu kekebalan tubuh dan penyembuhan luka, serta bertindak sebagai antioksidan dan membantu mencegah kerusakan sel.

Baca juga: Ternyata hal ini sebabkan rambut rontok

Namun karena tubuh tidak menghasilkan vitamin C sendiri, Anda perlu asupan dari sejumlah makanan seperti sayuran dan buah-buahan segar setiap hari.

Bisul mulut

Ulkus mulut dan keretakan di sudut bibir menunjukkan kekurangan vitamin, terutama vitamin B. Kondisi itu juga disebabkan karena kekurangan zat besi. Konsumsi sayuran berdaun hijau, daging, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian yang cukup agar Anda tidak mengalaminya.

Baca juga: Teh dandelion berikan manfaat untuk tulang hingga liver

Penglihatan malam yang buruk

Asupan vitamin A yang rendah dikaitkan dengan penglihatan malam yang buruk. Suatu kondisi yang disebut 'kebutaan malam' terjadi ketika diet tidak memasukkan vitamin A yang cukup.

Kondisi itu mengurangi kemampuan orang untuk melihat dalam kegelapan. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan kebutaan total. Jika Anda menduga asupan vitamin A Anda rendah, segeralah konsumsi ikan, telur, produk susu, maupun sayuran berdaun gelap.

Baca juga: Vitamin dan mineral wajib bagi ibu hamil

Baca juga: Benarkah suplemen juga berbahaya untuk tubuh?

 

Pewarta :
Uploader : Admin Kalteng
COPYRIGHT © ANTARA 2019

Komentar