Jakarta (ANTARA) - Saat terasa sangat lapar, ada kecenderungan untuk makan yang berlebihan tanpa memikirkan efek sampingnya pada perut.
Makan terlalu sedikit atau melewatkan waktu makan bisa membuat kita makan berlebihan. Banyak juga yang akhirnya mengkonsumsi makanan atau camilan berkalori tinggi yang kemudian menyebabkan muntah, mual, diare dan dalam beberapa kasus mengalami keracunan makanan.
Hal itu disebabkan karena saluran gastrointestinal (GI) Anda bisa menjadi lebih sensitif terhadap jenis makanan tertentu jika kosong terlalu lama.
Berikut ini adalah daftar makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan sangat lapar, dilansir Boldsky, Sabtu.
1. Alpulkat
Sarat dengan berbagai nutrisi, alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah timbulnya osteoartritis.
Akan tetapi makan alpukat dengan perut kosong, terutama saat Anda belum pernah makan sebelumnya, tidaklah baik. Kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada beberapa orang.
Baca juga: Ternyata minuman ini sehat diminum saat perut kosong
2. Sayuran mentah
Sayuran secara alami bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Meski begitu, sayuran mentah saat perut kosong adalah sesuatu yang harus dihindari. Mereka dapat membuat Anda merasa terlalu kenyang dan bahkan dapat menyebabkan penurunan gula darah di kemudian hari. Sayuran berserat bisa menjadi sulit dicerna dan bisa menyebabkan gas serta kembung.
3. Buah (porsi besar)
Meskipun makan satu pisang atau apel mungkin baik-baik saja saat perut kosong, namun makan porsi besar buah akan menyebabkan glukosa darah Anda naik tiba-tiba dan kemudian membuat merasa lelah dan lapar lagi dalam 30-60 menit. Keasaman dalam buah-buahan juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung.
4. Energi bar
Energi bar dapat memberikan energi tetapi tidak saat Anda memakannya dalam keadaan perut kosong. Energi bar bisa menjadi berat saat perut kosong, yang menyebabkan gas dan ketidaknyamanan saat tubuh Anda mencoba mencerna makanan.
Baca juga: Olahraga Baiknya Dilakukan Saat Perut Kosong, Ini Alasannya
5. Protein shakes
Kebanyakan protein shake mengandung whey yang bila dikonsumsi saat perut kosong dapat menyebabkan efek samping seperti kembung, kram, dan diare.
6. Daging merah
Daging merah kaya akan protein, artinya butuh banyak waktu bagi tubuh kita untuk mencernanya. Makan daging merah saat perut kosong akan menyebabkan tubuh Anda bekerja ekstra (memecah protein), mengakibatkan perut tertekan, serta perasaan kenyang yang berlebihan.
7. Kopi
Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat menyebabkan tubuh Anda melepaskan asam klorida ke dalam sistem pencernaan, meningkatkan keasaman dan mengakibatkan masalah pencernaan.
8. Keripik
Baik itu dipanggang atau digoreng, garam dalam keripik tidak baik untuk pencernaan apalagi jika perut kosong dalam keadaan lama.
9. Permen karet
Ada kesalahpahaman umum bahwa mengunyah permen karet dapat membuat merasa kenyang atau membantu Anda mengalihkan pikiran dari makanan. Mengunyah permen karet saat perut kosong akan menyebabkan produksi cairan lambung dan menyebabkan sakit perut dan mual.
Baca juga: Deretan makanan yang membuat lebih lapar
Baca juga: Deretan makanan yang bantu tingkatkan energi
Baca juga: Lima makanan yang perlu dihindari agar kulit tak mudah berjerawat
Baca juga: Makanan yang harus dibatasi sebelum divaksin COVID-19
Berita Terkait
Polisi tangkap residivis pencuri rumah kosong di Gunung Mas
Rabu, 10 Januari 2024 16:25 Wib
Masyarakat Palangka Raya diajak manfaatkan lahan kosong jadi produktif
Jumat, 17 November 2023 5:16 Wib
BKPSDM Kotim sebut beberapa formasi PPPK dipastikan kosong
Rabu, 15 November 2023 19:29 Wib
11 pelaku pembakar rumah kosong di Kapuas diamankan, diantaranya anak bawah umur
Senin, 16 Oktober 2023 23:12 Wib
Palangka Raya petakan kepemilikan lahan kosong untuk cegah karhutla
Senin, 9 Oktober 2023 20:31 Wib
Residivis kambuhan kembali ditangkap di Palangka Raya
Jumat, 6 Oktober 2023 18:07 Wib
Ketua DPRD Kotim ajak masyarakat manfaatkan lahan kosong
Rabu, 23 Agustus 2023 14:02 Wib
DPRD minta pemerintah waspadai rumah kosong
Selasa, 18 Juli 2023 21:09 Wib