Jakarta (ANTARA) - Kegiatan di pusat kebugaran, gym, terpaksa dihentikan sementara selama pandemi virus corona atau COVID-19 tapi bukan berarti harus berhenti berolahraga, Anda tetap bisa bugar meski hanya berada di rumah saja.
Walaupun Anda menerapkan karantina diri, kebugaran tetap bisa dijaga dengan berolahraga meski tidak datang ke gym. Melakukan beragam gerakan ringan sampai berat bisa dilakukan di rumah.
Menurut keterangan resmi Greenfields yang diterima Rabu, jika Anda tidak sempat meluangkan waktu 30 menit untuk berolahraga, lakukanlah beberapa gerakan ringan disela-sela pekerjaan rumah seperti plank sambil menunggu air mendidih untuk membuat teh atau kopi.
Anda juga bisa squat di saat iklan TV muncul, waktu satu menit sudah lumayan untuk melakukan gerakan tersebut. Setelah selesai video call dengan klien atau rekan kantor, lakukan sedikit peregangan badan agar lebih rileks.
Untuk pagi hari, pasanglah lagu favorit yang bernuansa upbeat dan menarilah dengan intensif. Anda juga bisa mengajak anak-anak di rumah untuk ikut menari sebelum mereka mengikuti virtual class.
Tidak hanya gerakan kecil, Anda juga bisa memanfaatkan perlengkapan yang ada di rumah sebagai pengganti peralatan gym. Contohnya bicep curl, bisa diganti dengan galon kecil atau wood chopdengan toples makanan.
Untuk melakukan gerakan shoulder press dan lateral raise, Anda bisa menggunakan alat bantu minuman yang cukup berat.
Berita Terkait
Sutoyo komitmen optimalkan pembinaan atlet, tingkatkan raihan prestasi sepatu roda Kalteng
Jumat, 5 April 2024 16:04 Wib
Bantu kurangi risiko insomnia dengan olahraga secara rutin
Kamis, 28 Maret 2024 13:12 Wib
Heriyus resmi pimpin KONI Murung Raya
Rabu, 27 Maret 2024 7:25 Wib
Bupati berharap pengurus baru KONI Gunung Mas mampu jalankan amanah
Sabtu, 23 Maret 2024 8:41 Wib
Ini tips berolahraga saat sedang berpuasa
Minggu, 10 Maret 2024 14:38 Wib
Legislator harap pengurus KONI mampu bersinergi dengan pengurus cabang olahraga
Rabu, 6 Maret 2024 9:43 Wib
Rachmani Arief kembali menjadi Ketua Pengkot PBSI Palangka Raya
Sabtu, 2 Maret 2024 16:07 Wib
Sekda terpilih sebagai Ketua KONI Gunung Mas 2024-2028
Sabtu, 2 Maret 2024 12:49 Wib