Jakarta (Antaranews Kalteng) - Sarapan dan olahraga merupakan kegiatan yang sama-sama penting untuk kesehatan tubuh seseorang, namun pada ibu hamil sebaiknya mana yang terlebih dahulu harus dilakukan?
"Sarapan dulu," ujar dr. Ulul Albab, SpOG dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dalam kampanye "Sarapan Bernutrisi agar Perut Terisi Siap Konsentrasi" di Jakarta, Selasa.
Idealnya, sarapan harus memenuhi semua kebutuhan asupan gizi tubuh seperti karbohidrat, protein, lemak, mineral dan air. Namun, sebelum beraktivitas fisik, sekurang-kurangnya asupan kalori harus terpenuhi. Teh manis hangat misalnya, bisa menjadi pilihan.
Soal waktu sarapan, Ulul menyarankan agar sarapan dilakukan 1-2 jam sebelum berolahraga dan sebelum pukul 9.00 pagi.
"Sarapan batasannya jam 9 pagi. Jenis sarapan juga menentukan, bagaimana asupan itu berkaitan dengan perjalanan makanan dari mulut ke kerongkongan, ke lambung, usus besar, ke usus 12 jari kan perlu waktu. Rata-rata dianjurkan 1-2 jam setelah sarapan baru melakukan olahraga," papar Ulul.
Khusus untuk ibu hamil, sebaiknya memilih olahraga ringan semisal jogging.
"Lari membutuhkan kalori, jangan sampai glukosa hilang sebelum kita melakukan aktivitas. Kalau ibu hamil enggak mungkin berat ya olahraganya," pungkas Ulul.
Berita Terkait
Begini cara prioritaskan kesehatan pascapersalinan
Kamis, 22 Februari 2024 16:11 Wib
Kepala puskesmas terancam dicopot usai melarang pegawai untuk hamil
Selasa, 13 Februari 2024 12:53 Wib
BKKBN sebut ibu hamil kurang dari 21 tahun kepala bayinya berisiko terjepit
Rabu, 7 Februari 2024 15:35 Wib
Kiky Saputri tak bisa jauh dari rujak saat hamil anak pertama
Senin, 15 Januari 2024 16:47 Wib
Pentingnya asupan vitamin D untuk cegah keguguran hingga bayi prematur
Senin, 8 Januari 2024 14:55 Wib
Ini 3 ide resep makanan sehat dan enak untuk ibu hamil
Senin, 8 Januari 2024 8:50 Wib
Insiden seorang ibu hamil terkena peluru nyasar di Jambi
Senin, 18 Desember 2023 23:08 Wib
Anies-Muhaimin janjikan tunjangan untuk ibu hamil, guru ngaji, dan hapus PBB
Senin, 18 Desember 2023 15:26 Wib