Jakarta (Antaranews Kalteng) - Selain rambut memutih, pola tidur seseorang juga berubah seiring bertambahnya usia. Kebanyakan orang, seiring bertambahnya usia, mereka juga mengalami kesulitan tidur.
Merupakan hal yang umum saat seseorang bangun terlalu dini atau bangun di tengah malam rata-rata hingga tiga atau empat kali.
Alasannya bisa beragam, seperti cemas, buang air atau tak nyaman karena mengalami penyakit kronis.
Baca juga: Terlalu banyak tidur berdampak buruk bagi otak
Menurut National Sleep Foundation, seperti dilansir dari Medical Daily, Senin, terjadi penurunan secara keseluruhan pada REM atau gerakan mata yang cepat karena orang secara alami cenderung menghabiskan lebih banyak waktu dalam tahap-tahap tidur yang lebih ringan seiring bertambahnya usia.
Tetapi penelitian menunjukkan bahwa pengobatan juga merupakan faktor penyebab. Secara khusus, obat-obatan yang digunakan untuk mengontrol tekanan darah atau mengobati kanker dan depresi mungkin berdampak pada kualitas tidur.
"Ketika orang lanjut usia mengeluh insomnia, penting untuk menilai kondisi medis yang dapat diobati dan penggunaan obat yang mungkin menyebabkan insomnia," kata para peneliti dari Universitas Kedokteran Dokkyo di Jepang.
Baca juga: Benarkah pola makan berpengaruh pada gangguan tidur?
Pola makan dan gaya hidup juga bisa memengaruhi kualitas tidur. Anda perlu mengurangi asupan kafein atau menghindari minuman berkafein selama empat atau lima jam sebelum tidur.
Selain itu, cobalah untuk menghindari tidur siang dan merokok.
Beberapa ahli kesehatan juga menekankan pentingnya membuat diri Anda terkena sinar matahari yang cukup. Ini dapat berkontribusi pada produksi melatonin, yang mengatur siklus tidur Anda.
Pedoman menunjukkan bahwa orang yang berusia lebih tua perlu tidur selama tujuh setengah jam. Jika Anda merasa sangat mengantuk atau telah mengalami lebih banyak rasa sakit, itu adalah tanda untuk segara memeriksakan diri.
Baca juga: Yang harus dilakukan sebelum kembali bekerja usai liburan
Baca juga: Cara mudah dapatkan kebahagiaan
Berita Terkait
Ini waktu tidur yang ideal untuk menjaga kesehatan
Kamis, 18 April 2024 15:31 Wib
Manfaat tidur singkat selama ikuti arus mudik
Sabtu, 13 April 2024 14:35 Wib
Casemiro ungkap performa MU saat ini membuat dirinya sulit tidur
Rabu, 10 April 2024 11:26 Wib
Bantu kurangi risiko insomnia dengan olahraga secara rutin
Kamis, 28 Maret 2024 13:12 Wib
Dokter sebut tidur yang baik hanya memerlukan waktu awal 5-15 menit
Senin, 25 Maret 2024 13:05 Wib
Jangan langsung tidur setelah sahur agar gula darah tidak naik
Minggu, 24 Maret 2024 10:41 Wib
Begini cara tenangkan pikiran agar lebih mudah tidur pada malam hari
Rabu, 20 Maret 2024 14:55 Wib
Tips mengatasi gangguan tidur seusai melahirkan
Senin, 18 Maret 2024 16:55 Wib