Jakarta (ANTARA) - Seiring bertambahnya usia, menjaga kebugaran tubuh menjadi hal sulit, antara lain karena metabolisme dan fungsi organ yang mulai melambat.
Artinya, mereka yang berusia di atas 50 tahun perlu berusaha lebih keras jika ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan bobot normal.
Katherine Tucker, profesor epidemiologi gizi di Universitas Massachusetts-Lowell, seperti dilansir Medical Daily mengatakan, ada sejumlah cara yang bisa diterapkan, salah satunya fokus pada asupan makanan.
Menurut dia, pada usia ini, Anda harus meluangkan waktu mempertimbangkan apa yang Anda makan, cara makan perlahan karena dapat membantu upaya penurunan berat badan.
Hal lainnya, berhentilah mengonsumsi minuman bergula. Jauhi soda dan minuman manis lainnya dan mulailah minum lebih banyak air putih biasa. Minuman manis menjadi gerbang termudah Anda mendapatkan gula.
Selain itu, makanlah lebih banyak buah dan sayuran karena kedua makanan ini membantu Anda mengonsumsi nutrisi yang Anda butuhkan agar tetap sehat dan bugar.
Cara lainnya, pilihlah olahraga yang memungkinkan Anda untuk menggerakkan seluruh tubuh Anda karena dapat bekerja seperti latihan pembangkit tenaga untuk Anda.
Puasa intermiten mungkin bisa menjadi pilihan Anda. Cara ini membuat Anda makan lebih sedikit setiap hari, menghasilkan defisit kalori dan membantu Anda menurunkan berat badan.
Berita Terkait
Prabowo: Mas Anies, Mas Muhaimin saya tahu senyuman anda berat sekali
Rabu, 24 April 2024 15:25 Wib
Minum cuka apel secara rutin bantu turunkan berat badan
Kamis, 4 April 2024 10:23 Wib
Tiga orang pegawai pengendali pungli Rutan KPK dijatuhi sanksi berat
Rabu, 27 Maret 2024 18:37 Wib
Ini kumpulan cara hindari obesitas dan jaga berat badan
Kamis, 14 Maret 2024 12:36 Wib
Pj Bupati Bartim: Kemenag miliki tugas berat jaga harmoni kehidupan beragama
Rabu, 3 Januari 2024 17:10 Wib
PUPR Kalteng siapkan 40 posko dan alat berat selama Natal dan Tahun Baru
Jumat, 22 Desember 2023 9:48 Wib
Pj Bupati Barut minta operator alat berat gunakan kelengkapan sesuai SOP
Kamis, 21 Desember 2023 6:25 Wib
Balita korban penganiayaan alami cedera otak berat
Selasa, 12 Desember 2023 17:20 Wib