Jakarta (ANTARA) - Sebagian orang suka rebahan, apalagi jika sedang libur. Tetapi kegiatan ini tidak bisa terus Anda lakukan. Kepada mereka yang hobi rebahan, ini pesan dari selebritas Denada yang kini menjadi instruktur Zumba.
"Rebahan semua orang suka, hanya kita harus punya pertanggungjawaban terhadap tubuh, penelitian kesehatan seluruh dunia menunjukkan manusia itu membutuhkan olahraga untuk menjaga kebugaran, menjaga imunitas, apalagi masa pandemi (COVID-19) ini, penting sekali (berolahraga)," ujar dia dalam bincang media via virtual, Jumat.
Salah satu pilihan olahraga, Zumba misalnya. Olahraga ini menurut Denada bisa membakar kalori bahkan hingga mencapai angka 1.000 jika dilakukan secara benar.
Baca juga: Denada berencana adakan kelas Zumba untuk anak-anak pejuang kanker
"Lagu-lagunya diatur, antara lagu pertama ke berikutnya seperti flow, naik turun, membuat para partisipan enjoy, tidak berasa sejam kelas. Ketawa-ketawa, teriak-teriak, tahu-tahu basah saja dari ujung rambut hingga kaki," kata Denada.
Jika Anda berniat memulai kelas Zumba, Denada menyarankan persiapkan diri, pakaian olahraga yang nyaman untuk bergerak, sepatu olahraga dan datanglah dengan semangatmu, jadi diri sendiri.
Anda bisa mengikuti kelas Zumba kapan saja yang sesuai dengan waktu luang Anda.
Baca juga: Denada kunjungi Jerry Aurum di Polres Metro Jabar
"Kalau di pusat kebugaran kelas Zumba bisa dilakukan di jam berapa saja, kadang bisa pagi, siang, sore. Kalau mau disesuaikan dengan kebutuhan, masing-masing individu berbeda. Tetapi Anda bisa melakukannya kapan saja," tutur Denada.
Kemudian, untuk mempercepat pemulihan tubuh usai Zumba terutama bagi mereka yang baru kembali aktif berolahraga, sebaiknya dapatkan istirahat yang cukup, konsumsi makanan mengandung protein dan makanan sehat lainnya dan jangan lupa air putih.
Para pakar kesehatan menyarankan semua orang berolahraga intensitas ringan hingga sedang secara rutin lima kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit.
Untuk Zumba sendiri, biasanya durasi yang direkomendasikan 45 menit hingga satu jam per sesi kelasnya.
Baca juga: Jerry Aurum dinyatakan pengguna aktif narkoba
Baca juga: Tanggapan Denada terkait mantan suami jadi tersangka
Baca juga: Jadi tersangka, ini jenis narkoba yang dibawa mantan suami Denada
Berita Terkait
Komisi B DPRD Palangka Raya nilai pentingnya partisipasi wanita dalam pembangunan
Selasa, 23 April 2024 9:11 Wib
DPRD harapkan wanita di Palangka Raya jadi agen perubahan
Senin, 22 April 2024 15:45 Wib
Sekolah Barigas jadi wadah wujudkan lansia Gumas sehat
Senin, 26 Februari 2024 17:29 Wib
PT SLK berdayakan kaum ibu Trans Kajuei, bantu tingkatkan kesejahteraan keluarga
Jumat, 2 Februari 2024 20:12 Wib
Wagub Kalteng tegaskan perempuan mendapat kesempatan sama dalam pembangunan
Kamis, 7 Desember 2023 15:47 Wib
OJK Kalimantan Tengah tingkatkan kesadaran wanita akan bahaya investasi ilegal
Jumat, 18 Agustus 2023 13:58 Wib
DPRD Palangka Raya dorong generasi muda berperan kembangkan pertanian
Kamis, 6 Juli 2023 6:36 Wib
Demokrat pasang bacaleg muda incar suara kaum milenial di Kotim
Sabtu, 13 Mei 2023 10:59 Wib