Jakarta (ANTARA) - Psikolog Klinis Anak dan Remaja dari Universitas Indonesia Melissa Magdalena mengatakan bahwa menstruasi berpengaruh pada gangguan tidur, yakni menyebabkan kurang tidur maupun kelebihan tidur.
“Kenapa? Karena pada beberapa orang, masa menstruasi itu menyebabkan kesakitan, nyeri, atau tidak nyaman. Itu membuat kita kelelahan,” kata Melissa di Jakarta, Sabtu.
Akibatnya, ujar Melissa melanjutkan, terdapat dua dampak gangguan tidur, yakni menjadi susah tidur akibat rasa nyeri tersebut, atau memaksakan diri untuk tidur lebih panjang untuk menghilangkan rasa nyeri.
Baca juga: Tujuh rekomendasi makanan dan minuman untuk atasi nyeri saat haid
Selain tubuh yang kelelahan, Melissa menjelaskan bahwa gangguan tidur juga bisa diakibatkan oleh perubahan hormon estrogen menjelang dan saat menstruasi. Hal tersebut, kata dia, berpengaruh pada metabolisme tubuh, sehingga menjadi lebih sulit untuk tidur.
“Ketiga, karena ada kecemasan. Takut bocor, takut kena, hal tersebut memang membuat menstruasi menyebabkan gangguan tidur,” kata Melissa.
Adapun dampak dari gangguan tidur ini adalah sulitnya seseorang untuk berkonsentrasi, sulit mengambil keputusan, bahkan dapat membahayakan keamanan diri dalam aktivitas sehari-hari.
“Tentunya, gangguan tidur juga berpengaruh pada produktivitas juga,” ucap Melissa.
Oleh karena itu, ia menilai penting untuk mengatasi gangguan tidur, terlebih untuk gangguan tidur yang dialami saat menstruasi.
Melissa menganjurkan untuk melakukan sleep hygiene atau menjaga kebersihan menjelang tidur untuk aktivitas sehari-hari, terutama ketika sedang menstruasi, agar tidur menjadi lebih nyaman.
“Sleep hygiene ini bisa dilakukan agar kita juga lebih nyaman dan lebih percaya untuk tidur, karena tahu tempat tidur kita bersih,” kata Melissa.
Berita Terkait
Kadinkes: Tren penurunan stunting di Kalteng sudah bagus
Rabu, 2 Oktober 2024 19:18 Wib
Polda Kalteng deteksi secara dini gangguan kamtibmas di Pilkada 2024
Jumat, 30 Agustus 2024 17:25 Wib
Minum kopi berlebihan bisa sebabkan gangguan jantung
Minggu, 18 Agustus 2024 11:04 Wib
Dinkes Kapuas beri edukasi bagi keluarga berkaitan ODGJ
Sabtu, 3 Agustus 2024 7:53 Wib
Microsoft: 8,5 juta perangkat terdampak gangguan IT global
Senin, 22 Juli 2024 21:54 Wib
Kenali gangguan bicara pada pasien anak dengan celah lelangit
Senin, 24 Juni 2024 17:19 Wib
Kemenkumham upayakan percepatan pemulihan gangguan server
Jumat, 21 Juni 2024 10:48 Wib
Polisi di Palangka Raya perkuat kemampuan personel antisipasi gangguan pemilu
Rabu, 19 Juni 2024 16:34 Wib