Jakarta (Antaranews Kalteng) - Berolahraga sejak usia muda, selain baik untuk jantung dan membangun daya tahan tubuh juga bagus untuk perkembangan otak.
Ahli medis Combhipar, Dr. Sandi Perutama Gani mengatakan, tidak hanya pada tahun-tahun pertama kehidupan, usia remaja menjadi periode penting dalam masa tumbuh kembang manusia.
"Salah satu perkembangan paling signifikan terjadi pada prefrontal cortex di dalam otak yang berperan mematangkan kemampuan mengambil keputusan, mengembangkan kepribadian dan kemampuan bersosialisasi," ujar dia di Jakarta, Selasa.
Lebih lanjut, perkembangan prefrontal cortex dipengaruhi hormon endorfin yang produksinya tak lepas dari tiga elemen, yakni gen Deleted in Colorectal Cancer (DCC), hormon dopamin dan hormon kortisol.
Untuk meningkatkan hormon endorfin, beraktivitas fisik rutin menjadi salah satu kunci dan lari adalah contohnya.
"Lari menjadi salah satu kegiatan fisik yang direkomendasikan bagi remaja. Mudah dan bisa dilakukan siapapun, di manapun dan kapanpun. Lari teratur mampu menekan rasa gelisah dan depresi. Dari sisi fisik, lari juga meningkatkan kesehatan muskuloskeletal," papar Sandi.
Selain itu, lari juga bermanfaat positif untuk kebugaran kardiorespirasi, kesehatan jantung, mengurangi risiko kenaikan berat badan dan membangun ketahanan tubuh.
Sebuah penelitian mengungkapkan, berlari 30 menit secara rutin selama lima hari dalam tiga pekan, bisa membantu remaja mendapatkan waktu tidur yang lebih berkualitas dan membuat lebih fokus dalam meningkatkan pencapaian akademis.
"Lari pelan dan bertahap. 20-30 menit dulu, tetapi rutin. Kalau langsung lima kilometer kaki bisa kram karena tubuh belum terbiasa," kata Sandi.
Berita Terkait
Jaga kesehatan otak dengan karbohidrat yang direkomendasikan ahli
Kamis, 4 April 2024 14:11 Wib
Dokter jelaskan penyebab papiledema
Rabu, 3 April 2024 14:49 Wib
Cegah terjadinya 'otak popcorn' dengan kurangi waktu menatap layar
Minggu, 31 Maret 2024 16:58 Wib
Benarkah menulis dengan tangan dapat tingkatkan konektivitas otak
Senin, 29 Januari 2024 9:02 Wib
Michael Bolton didiagnosa idap tumor otak
Sabtu, 6 Januari 2024 11:31 Wib
Cegah pikun dengan senam otak
Kamis, 4 Januari 2024 22:17 Wib
Balita korban penganiayaan alami cedera otak berat
Selasa, 12 Desember 2023 17:20 Wib
Olahraga selama 20 menit bantu tingkatkan kekuatan otak usai kurang tidur
Senin, 27 November 2023 14:43 Wib