Jakarta (ANTARA) - Saat puasa, idealnya kita mengkonsumsi air 2,5 sampai 3 liter air sehari untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi. Namun seringnya kita suka malas minum air banyak-banyak di malam hari setelah berbuka atau jelang subuh.
Jangan khawatir, ada sejumlah makanan kaya air yang bisa dikonsumsi sebagai alternatif minum air bergelas-gelas.
Semangka adalah pilihan buah yang tepat jika Anda ingin mendapatkan kandungan air mengingat semangka 92 persen terdiri dari air. Air di dalam semangka mengandung garam, kalsium dan magnesium, komponen yang sempurna untuk menghidrasi tubuh setelah puasa lama.
Baca juga: Jaga pola makan seimbang saat jalani puasa di tengah pandemi corona
Baca juga: "Pemanasan" agar tubuh lebih siap berpuasa
Kalau bosan makan buah semangka, bisa dijadikan salad lezat dengan aneka saus (dressing).
Susu juga bisa jadi pilihan pengganti air yang bagus untuk menghidrasi tubuh. Makan semangkuk sereal dengan susu saat berbuka bisa jadi ide yang bagus.
Sup juga bisa jadi cara untuk menghidrasi tubuh. Pilih sup bening alih-alih yang bertekstur kental penuh krim.
Smoothies bisa jadi pilihan segar saat sahur karena kaya serat yang bisa memperlambat naiknya gula darah sehingga menjaga tubuh agar tidak cepat lemas saat puasa.
Hindari gorengan dan makanan asin karena bisa membuat dehidrasi. Ganti dengan air kelapa dan wortel mini sebagai camilan.
Saat berbuka, Anda bisa makan salad berisi selada dicampur timun dan tomat untuk meningkatkan kadar air dalam tubuh.
Aplikasikan pelembap kulit untuk mengunci kelembapan setiap Anda habis mandi, Gulf News dikutip Selasa.
Berita Terkait
Ten Hag yakin MU miliki peluang bagus saat lawan Man City di final Piala FA
Selasa, 23 April 2024 8:48 Wib
Bakar lemak saat musim panas dengan lima latihan berikut
Senin, 22 April 2024 17:49 Wib
Satu penumpang tewas saat kereta api tabrak bus di OKU
Senin, 22 April 2024 1:55 Wib
Pakar bagikan tips agar masyarakat tak tertipu AI saat belanja daring
Minggu, 21 April 2024 20:16 Wib
Semifinal Piala FA: Pelatih ingin Coventry nikmati momen langka saat hadapi MU
Sabtu, 20 April 2024 15:27 Wib
Porsche Taycan jadi kapal selam saat terjang banjir di Dubai
Jumat, 19 April 2024 8:55 Wib
Psikologis anak penting diperhatikan saat terapi diabetes
Kamis, 18 April 2024 14:58 Wib
Arus lalu lintas dialihkan saat perbaikan Jembatan Sei Rawi II
Kamis, 18 April 2024 14:38 Wib