Jakarta (ANTARA) - Olahraga secara rutin memang baik untuk kesehatan dan kebugaran, namun jika dilakukan secara berlebihan justru akan mendatangkan dampak sebaliknya.
dr. Grace Joselini Corlesa, MMRS., Sp.KO, spesialis kedokteran olahraga dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia mengatakan olahraga harus dilakukan dengan dosis yang tepat dan setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda untuk intensitasnya.
"Setiap orang itu berbeda kalau berlebihan enggak baik atau over training. Kita kalau olahraga juga enggak bisa mengikuti kecepatan orang lain, makanya kalau saya meresepkan olahraga targetnya bukan berapa kilo tapi targetnya adalah hitungan nadi dan waktu," kata dr. Grace dalam forum "Bergerak Aktif dan Optimal".
Baca juga: Cedera saat olahraga sebaiknya jangan langsung dipijat, ini alasannya
Olahraga secara berlebihan bisa memberi dampak yang buruk pada kesehatan. Beberapa ciri dari olahraga yang berlebihan di antaranya jantung berdetak kencang meski tidak berolahraga, sering lelah, sulit berkonsentrasi, suasana hati mudah berubah dan sering cedera.
dr. Grace juga menyebutkan beberapa ciri lain dari seseorang yang berlebihan olahraga adalah gangguan menstruasi, sering tidak enak badan, berat badan turun drastis, depresi dan daya tahan tubuh yang melemah.
"Badan terasa nyeri, dehidrasi, radang tendon, gangguan tidur, nafsu makan berkurang, sering flu dan gangguan jantung atau aritmia," ujar dr. Grace.
Jika mulai mengalami gejala-gejala akibat olahraga berlebihan, dr. Grace menyarankan untuk segera mengurangi frekuensi berolahraga. Selain itu, cukupi juga konsumsi makanan sehat dan air minum.
"Berhenti dulu olahraganya, dijeda dulu, konsultasi, bukan berhenti total tapi dikurangi atau diganti jenis olahraganya. Terus frekuensinya dikurangi, cukupi waktu istirahat, istirahat juga bagian dari olahraga dan yang paling penting analisa dari dokter," kata mantan dokter timnas sepak bola wanita AFF itu.
Berita Terkait
Polda Kalteng minta masyarakat tak berlebihan membeli elpiji 3 kg
Kamis, 7 Maret 2024 14:47 Wib
Masyarakat tak perlu panik lakukan pembelian beras berlebihan
Sabtu, 24 Februari 2024 17:22 Wib
Awas! Konsumsi gula berlebihan bisa ganggu kesuburan
Kamis, 16 November 2023 15:32 Wib
Masyarakat Palangka Raya sambut Pemilu 2024 jangan terlalu berlebihan
Selasa, 24 Oktober 2023 20:23 Wib
Apple ungkap penyebab iPhone 15 panas berlebihan
Senin, 2 Oktober 2023 8:36 Wib
Lakukan tips ini agar ponsel pintar terhindar dari panas berlebihan
Jumat, 15 September 2023 14:36 Wib
Legislator Palangka Raya: Fanatik jelang Pemilu 2024 jangan berlebihan
Senin, 3 Juli 2023 16:08 Wib
Peserta haji diingatkan untuk tak swafoto berlebihan di Masjidil Haram
Selasa, 20 Juni 2023 16:34 Wib