Jakarta (ANTARA) - Protein adalah nutrisi penting dalam makanan kita, dan kekurangannya dapat menurunkan kekebalan tubuh, merusak rambut dan kulit, kehilangan massa otot, dan menyebabkan kelelahan. Namun, terlalu banyak protein sama berbahayanya dengan terlalu sedikit protein.
Diet tinggi protein dapat menyebabkan dehidrasi dan penting untuk menambahkan serat dan asupan air yang cukup. Banyak orang mungkin mengalami masalah pencernaan jika pola makannya tinggi protein tetapi rendah serat.
Ahli Gizi Juhi Kapoor mengungkap enam potensi kerugian diet tinggi protein, yang dilaporkan laman Hindustan Times, Selasa (12/9).
Baca juga: Mengenal ikan sidat, sumber protein yang lebih baik dari salmon
1. Ketegangan ginjal
Asupan protein yang berlebihan dapat memberikan tekanan ekstra pada ginjal, yang berpotensi menyebabkan masalah ginjal pada individu yang sudah memiliki masalah ginjal sebelumnya.
2. Dehidrasi
Diet tinggi protein dapat meningkatkan kehilangan air melalui urin, yang berpotensi menyebabkan dehidrasi jika Anda tidak menambah asupan air.
3. Ketidakseimbangan nutrisi
Terlalu fokus pada protein dapat menyebabkan pengabaian nutrisi penting lainnya seperti karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral.
Baca juga: Diet protein mengurangi risiko kematian akibat penyakit ginjal kronis
4. Masalah pencernaan
Beberapa orang mungkin mengalami ketidaknyamanan pencernaan, termasuk sembelit, ketika mengonsumsi protein dalam jumlah yang sangat tinggi.
5. Kesehatan tulang
Asupan protein yang berlebihan dapat menyebabkan hilangnya kalsium melalui urin, yang berpotensi berdampak pada kesehatan tulang seiring berjalannya waktu.
6. Potensi penambahan berat badan
Mengonsumsi terlalu banyak kalori, bahkan dari sumber protein, dapat menyebabkan penambahan berat badan, terutama jika Anda tidak memperhatikan asupan kalori secara keseluruhan.
Meskipun diet tinggi protein memiliki manfaat, namun menimbulkan beberapa potensi kerugian jika dikonsumsi terlalu banyak. Lengkapi diet tinggi protein Anda dengan menyeimbangkan nutrisi penting lainnya seperti karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat, agar tidak timbul komplikasi.
Berita Terkait
Kenali dampak buruk konsumsi gula berlebihan pada bayi
Senin, 22 April 2024 17:44 Wib
Atasi kelebihan kapasitas, 50 warga binaan Rutan Palangka Raya dipindahkan
Selasa, 26 Maret 2024 15:46 Wib
Kelebihan kapasitas, 25 WBP Lapas Sampit dipindahkan ke Palangka Raya
Minggu, 24 Maret 2024 6:01 Wib
Karyawan swasta ini akui banyak kelebihan menjadi peserta JKN
Senin, 4 Maret 2024 20:28 Wib
Awas! Kelebihan garam bisa picu penyakit ginjal kronis
Senin, 15 Januari 2024 16:48 Wib
Haji Embarkasi Makassar gunakan baju 15 lapis hindari kelebihan bagasi
Kamis, 6 Juli 2023 14:02 Wib
Jokowi - Proporsional terbuka-tertutup ada kelebihan-kelemahan
Kamis, 15 Juni 2023 13:04 Wib
Benarkah anak lelaki kelebihan berat badan berisiko infertil kala dewasa?
Minggu, 14 Mei 2023 13:02 Wib