Jakarta (Antaranews Kalteng) - Berada di depan layar komputer selama jam kerja dapat menimbulkan kekakuan pada otot dan sendi yang berujung pada masalah kesehatan seperti sakit pinggang, punggung dan migrain yang kerap dihadapi para pekerja kantoran.
Untuk menghindarinya masalah itu, Anda bisa melakukan gerakan yoga yang mudah dipraktikkan di meja kerja.
Instruktur yoga, Deera Dewi, memberikan beberapa pose yang bisa Anda lakukan ketika badan mulai pegal atau tidak enak saat berada di kantor. Berikut ulasan singkatnya:
1. Open body
Mengetik di depan komputer, membuat tubuh Anda sering membungkuk dalam waktu lama. Lakukanlah gerakan ini untuk mengembalikan posisi otot seperti semula.
2. Twisting
Gerakan ini sebenarnya biasa dilakukan ketika Anda mulai perasa pegal. Putar badan ke kiri dan ke kanan untuk meregangkan otot. Masing-masing dengan delapan hitungan napas.
3. Hips opener
Gerakan ini untuk melancarkan aliran darah di bagian bawah tubuh. Dengan gerakan ini, maka darah dan oksigen mengalir dengan baik.
4. Forward bend
Gerakan ini berguna untuk melemaskan seluruh otot dari kaki sampai punggung setelah lama duduk.
"Melakukan ini enggak perlu lama-lama, 5 menit cukup. Kalau misalnya, kerja udah 2 jam duduk terus, badan mulai kerasa enggak enak, lakukan aja yoga. Kalau badan enak, darah lancar akan pengaruh ke mind. Kerja jadi lebih fokus dan kreatif," papar Deera saat berbincang di Jakarta.
Berita Terkait
Cegah banjir, DPRD nilai penanganan drainase perlu kerja sama lintas sektor
Kamis, 2 Mei 2024 16:26 Wib
Menpora RI dan Al-Nassr bahas Kerja sama olahraga
Kamis, 2 Mei 2024 16:01 Wib
Menpora Dito bahas kerja sama dengan klub Arab Saudi, Al-Nassr
Kamis, 2 Mei 2024 8:45 Wib
Penjabat Bupati Barito Selatan serahkan 337 SK PPPK
Rabu, 1 Mei 2024 18:52 Wib
Pemkot-IAIN Palangka Raya kerja sama sertifikasi halal penyembelihan
Senin, 29 April 2024 14:10 Wib
Imigrasi-Pemkab Barut koordinasikan sarana Unit Kerja Keimigrasian
Jumat, 26 April 2024 14:54 Wib
KPPN Sampit beri penghargaan mitra kerja terbaik
Kamis, 25 April 2024 20:07 Wib
Erick Thohir dan STY sepakat lanjutkan kerja sama hingga 2027
Kamis, 25 April 2024 11:26 Wib