Jakarta (Antaranews Kalteng) - Berada di depan layar komputer selama jam kerja dapat menimbulkan kekakuan pada otot dan sendi yang berujung pada masalah kesehatan seperti sakit pinggang, punggung dan migrain yang kerap dihadapi para pekerja kantoran.
Untuk menghindarinya masalah itu, Anda bisa melakukan gerakan yoga yang mudah dipraktikkan di meja kerja.
Instruktur yoga, Deera Dewi, memberikan beberapa pose yang bisa Anda lakukan ketika badan mulai pegal atau tidak enak saat berada di kantor. Berikut ulasan singkatnya:
1. Open body
Mengetik di depan komputer, membuat tubuh Anda sering membungkuk dalam waktu lama. Lakukanlah gerakan ini untuk mengembalikan posisi otot seperti semula.
2. Twisting
Gerakan ini sebenarnya biasa dilakukan ketika Anda mulai perasa pegal. Putar badan ke kiri dan ke kanan untuk meregangkan otot. Masing-masing dengan delapan hitungan napas.
3. Hips opener
Gerakan ini untuk melancarkan aliran darah di bagian bawah tubuh. Dengan gerakan ini, maka darah dan oksigen mengalir dengan baik.
4. Forward bend
Gerakan ini berguna untuk melemaskan seluruh otot dari kaki sampai punggung setelah lama duduk.
"Melakukan ini enggak perlu lama-lama, 5 menit cukup. Kalau misalnya, kerja udah 2 jam duduk terus, badan mulai kerasa enggak enak, lakukan aja yoga. Kalau badan enak, darah lancar akan pengaruh ke mind. Kerja jadi lebih fokus dan kreatif," papar Deera saat berbincang di Jakarta.
Berita Terkait
CEO Apple, Tim Cook ajak Prabowo kerja sama di bidang pengembangan teknologi
Rabu, 17 April 2024 17:15 Wib
Pemkot Palangka Raya-Bank Kalteng kerja sama kredit pemerintah
Jumat, 5 April 2024 17:51 Wib
Pj Bupati Barito Utara minta program kerja sejalan dengan RPJM
Senin, 1 April 2024 16:28 Wib
Dua tersangka TPPO berkedok magang kerja di Jerman diperiksa
Selasa, 26 Maret 2024 15:36 Wib
Barut adakan forum perangkat daerah untuk akomodir aspirasi masyarakat
Kamis, 21 Maret 2024 21:33 Wib
Fisipol UMPR-Pemkot Palangka Raya kerja sama peningkatan komunikasi mahasiswa
Minggu, 17 Maret 2024 19:00 Wib
Pemkot Palangka Raya kurangi jam kerja selama Ramadhan
Selasa, 12 Maret 2024 16:25 Wib
Pemkab Kotim pangkas jam kerja ASN selama Ramadhan
Sabtu, 9 Maret 2024 6:38 Wib