Jakarta (ANTARA) - Sebenarnya tak harus memaksakan berjalan 10.000 langkah sehari untuk kesehatan jantung karena menaiki lebih dari lima anak tangga setiap hari ternyata dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular aterosklerotik, menurut sebuah studi dalam jurnal Atherosclerosis.
Untuk sampai pada kesimpulan itu, para peneliti seperti disiarkan Medical Daily, Senin (2/10) menganalisis data dari 458.860 peserta dewasa di UK Biobank.
Mereka menggunakan survei mengumpulkan informasi tentang faktor menaiki tangga, sosiodemografi, dan gaya hidup partisipan pada awal penelitian dan setelah lima tahun. Para peserta ditindaklanjuti rata-rata selama 12,5 tahun.
Baca juga: Studi klaim jalan kaki 11 menit bisa cegah kematian dini
Tim peneliti mengevaluasi hubungan antara intensitas menaiki tangga dan penyakit kardiovaskular aterosklerotik (ASCVD) dan menemukan bahwa menaiki lebih dari lima anak tangga setiap hari dapat mengurangi risiko ASCVD sebesar 20 persen.
Penyakit kardiovaskular aterosklerotik adalah suatu kondisi arteri di jantung tersumbat oleh lemak atau kolesterol atau disebut plak yang berpotensi memicu serangan jantung.
“Menaiki lebih dari lima anak tangga (sekitar 50 langkah) setiap hari dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena jenis ASCVD, terlepas dari kerentanan penyakit," kata peneliti.
Para peneliti merekomendasikan menaiki tangga sebagai aktivitas fisik berbiaya rendah dan mudah dilakukan yang dapat dimasukkan ke dalam rutinitas sehari-hari.
“Menaiki tangga dalam waktu singkat dengan intensitas tinggi adalah cara yang efisien waktu untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi dan profil lipid, terutama di antara mereka yang tidak dapat mencapai rekomendasi aktivitas fisik saat ini," ujar peneliti Dr. Lu Qi, dari Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine di Louisiana.
Berita Terkait
Peran RT mengelola sampah rumah tangga di Palangka Raya harus diperkuat
Jumat, 9 Agustus 2024 14:13 Wib
Seorang ART yang loncat dari lantai 3 akhirnya meninggal dunia
Kamis, 6 Juni 2024 16:59 Wib
PLN sukses tambah pelanggan golongan rumah tangga
Senin, 3 Juni 2024 14:46 Wib
Polisi tangkap pelaku pencuri besi tangga kantor Gubernur
Sabtu, 18 Mei 2024 16:01 Wib
DPRD Palangka Raya dorong masyarakat berpartisipasi dalam pengelolaan sampah
Rabu, 24 April 2024 7:40 Wib
Industri rumah tangga jadi perhatian anggota DPRD Seruyan
Minggu, 31 Desember 2023 16:48 Wib
Hasil survei, pengelolaan sampah rumah tangga di Sampit masuk kategori baik
Sabtu, 11 November 2023 1:16 Wib
Ratusan rumah tangga di Murung Raya dapat bantuan pasang listrik baru
Kamis, 9 November 2023 16:11 Wib