Jakarta (ANTARA) - Anda yang semula rajin beraktivitas fisik lalu tiba-tiba berhenti melakukannya, akan mengalami sejumlah hal dalam tubuh, salah satunya kehilangan massa otot.
Dr BM Jha, HOD dari Departemen Ilmu Fisioterapi dan Rehabilitasi Fortis Memorial Research Institute (FMRI) mengatakan, ada juga risiko tinggi kehilangan daya tahan tubuh, depresi, bermasalah dalam tekanan darah, tulang mudah patah dan insomnia dalam beberapa kasus.
"Juga, ada kenaikan tajam tekanan darah dan kadar glukosa darah, yang bisa mengarah pada komplikasi untuk orang dengan diabetes dan tekanan darah tinggi," kata dia seperti dilansir Indian Express.
Baca juga: Terapkan gaya hidup sehat maksimal, termasuk rutin periksa kesehatan
Baca juga: Tips jaga kesehatan pencernaan di segala musim
Sementara itu, ahli fisioterapi dari Paras Hospital, Gurgaon, India, Parmila Sharma menuturkan, orang yang berhenti beraktivitas fisik selama tiga hari, akan mengalami lesu dan persendiannya menjadi kaku.
Di sisi lain, persentase lemak tubuh meningkat dan jika asupan kalori tetap seperti biasa, maka kenaikan berat badan akan terjadi.
"Saat Anda banyak duduk, kepadatan tulang akan menurun lebih cepat. Tanpa beraktivitas fisik, maka kontrol tekanan darah dan level gula darah menjadi hilang," tutur ahli gizi klinis dari Fortis Flt Lt Rajan Dhall Hospital, Seema Sigh.
"Setelah berhenti beraktivitas fisik, otak akan mulai berubah dan orang bisa merasa kurang bahagia," imbuh dia.
Rutin beraktivitas fisik dan pola makan sehat berimbang penting untuk meningkatkan kekuatan, sistem daya tahan tubuh dan membantu menjaga berat badan seseorang tetap normal.
Ahli kesehatan menyarankan orang-orang dewasa setidaknya melakukan aktivitas fisik 30 menit dalam lima hari atau 150 menit per minggu.
Berita Terkait
Satgas perkuat berantas aktivitas keuangan ilegal
Sabtu, 9 Maret 2024 13:51 Wib
Peredaran narkoba dalam aktivitas prostitusi
Rabu, 17 Januari 2024 15:10 Wib
Jennie BLACKPINK dirikan agensi untuk aktivitas solonya
Senin, 25 Desember 2023 15:58 Wib
Aplikasi Fan ID diluncurkan untuk permudah aktivitas suporter
Rabu, 6 Desember 2023 20:38 Wib
Bawaslu Kota Palangka Raya awasi aktivitas ASN di media sosial
Rabu, 15 November 2023 17:13 Wib
Awas! Aktivitas seksual berperan dalam transmisi cacar monyet
Jumat, 20 Oktober 2023 12:33 Wib
Empat anggota KNPB jadi DPO pembunuhan aktivitas perempuan
Senin, 9 Oktober 2023 18:24 Wib
DPRD Palangka Raya imbau warga hindari aktivitas di luar rumah saat kabut asap
Minggu, 8 Oktober 2023 13:05 Wib