Jakarta (ANTARA) - Dokter sekaligus ahli bedah dari Layanan Kesehatan Nasional Inggris, Karan Rajan, telah mengungkapkan tentang cara buang air besar (BAB) yang benar bila menggunakan toilet duduk.
Dilaporkan Medicaldaily, Kamis (29/6), Rajan baru-baru ini mengunggah video di akun TikToknya, memberi saran bermanfaat untuk BAB dengan lancar dan mudah kepada jutaan pengikutnya, terutama bagi yang tidak memiliki toilet jongkok di rumah.
Untuk mendapatkan “pembuangan” terbaik, ia mengungkapkan teknik BAB yang mengharuskan menemukan sudut yang tepat, yakni seperti sedang jongkok, meski menggunakan toilet duduk.
Baca juga: Hindari makanan dan minuman ini saat sarapan agar tak langsung BAB
"Fokus pada sudut, terutama sudut antara perut dan paha, buat sudut sekecil mungkin, Anda bisa mengurangi sudut paha ini dengan mencondongkan tubuh ke depan saat melepaskan kotoran,” jelasnya.
Rajan menambahkan, orang harus menggabungkan teknik ini dengan mengangkat tumit (seperti jinjit) sehingga mereka bersandar pada bola kaki dan menempatkan lutut di atas pinggul.
Rajan menyarankan untuk menyiasatinya dengan mengistirahatkan kaki di atas handuk yang digulung untuk mencapai posisi tersebut. Menurutnya, teknik ini akan memungkinkan otot yang membungkus rektum (puborectalis) menjadi rileks.
"Itu menyebabkan rektum menjadi lurus dan memberi kotoran jalan keluar yang lebih mulus," ujar Rajan.
Adapun pada 2015, ahli mikrobiologi, Giulia Enders mengungkap bahwa orang-orang dengan toilet duduk, utamanya di Barat memiliki masalah seperti wasir dan divertikulosis, suatu kondisi yang terjadi ketika kantong di usus meradang.
Sedangkan, Enders mencatat bahwa 1,2 miliar orang di seluruh dunia yang jongkok saat buang air besar hampir tidak mengalami masalah usus. Dia menambahkan bahwa jongkok mengurangi tekanan yang dipusatkan pada pantat.
Berita Terkait
Awas! Duduk lama tanpa diimbangi gerakan berpotensi terkena saraf terjepit
Rabu, 20 Desember 2023 17:16 Wib
Ini fakta psikologis dan kesehatan di balik kebiasaan duduk goyangkan kaki
Senin, 4 Desember 2023 7:45 Wib
Kekuatan olahraga selama 22 menit bagi mereka yang kebanyakan duduk
Rabu, 8 November 2023 11:01 Wib
Kiat agar lebih banyak bergerak agar tak duduk terlalu lama
Rabu, 8 November 2023 10:45 Wib
SEVENTEEN duduk puncak tangga lagu Jepang lewat album baru
Jumat, 3 November 2023 16:51 Wib
Posisi duduk yang tepat kurangi sindroma gangguan mata akibat komputer
Jumat, 27 Oktober 2023 16:10 Wib
Ini solusi mengurangi banyak duduk bagi pekerja kantoran
Minggu, 11 Juni 2023 9:30 Wib
Seorang ibu di Sampit duduk di tengah jalan gendong anaknya yang diduga dibunuh
Rabu, 7 Juni 2023 21:49 Wib