Jakarta (ANTARA) - Sebagian Anda memilih mandi menggunakan air dingin dan sebagian lain dengan air hangat usai berolahraga dan masing-masing mengklaim cara ini terbaik untuk tubuh yang kelelahan.
Mana yang lebih baik? Bisa keduanya. Pemulihan pasca-latihan sangat penting, dan itu bervariasi untuk semua orang.
"Jika Anda aktif membantu pemulihan Anda setelah latihan yang intens (dengan) peregangan, yoga, dan lainnya kemudian mandi air hangat bergantian atau mandi air dingin akan membantu," kata dokter Kristin Maynes seperti dilansir Shape dan Popsugar.
Baca juga: Apakah olahraga selama lima menit bisa efektif?
Dia menyarankan Anda mencari tahu jenis air yang cocok dengan tubuh, apakah hangat atau dingin, atau bahkan keduanya bergantian.
Air dingin setelah latihan mengurangi mengurangi peradangan, menguatkan otot dan persendian — sehingga mengurangi rasa sakit (seperti halnya cedera). Ini sangat penting untuk pemulihan segera, menurut Maynes.
"Ini seperti tombol jeda dalam penyembuhan untuk mengurangi respons cepat tubuh terhadap cedera, yang kadang-kadang bisa sangat menyakitkan," ujar dia.
Setelahnya, Anda bisa beralih mandi menggunakan air hangat karena bisa meningkatkan pemulihan otot dan sendi, menghilangkan semua penumpukan sel-sel inflamasi, sel-sel mati, penumpukan jaringan parut dan lainnya.
Baca juga: Rajin olahraga tapi lemak masih menumpuk? Ini alasannya
Terkadang Anda sulit berjalan setelah lelah berjalan kaki? Cobalah mandi air dingin lalu hangat. Cara ini membantu meningkatkan mobilitas struktur tubuh sehingga kekakuan tidak terjadi.
"Ini sangat baik untuk digunakan pada tahap cedera subakut dan kronis," kata Maynes.
Rendy Dijaya Muliadi dari Health and Nutrition Science di Nutrifood Center mengingatkan Anda mengambil jeda antara mandi setelah berolahraga, agar tubuh tidak kaget karena perubahan suhu yang mendadak. Jadi, usai berolahraga tunggulah beberapa sebelum mengguyur air tubuh Anda.
Baca juga: Tanda tubuh kebanyakan berolahraga bisa dilihat dari rambut dan kuku
Baca juga: Yang harus diperhatikan saat olahraga menggunakan masker
Baca juga: Cara lain jika tidak bisa 'push up' di lantai
Berita Terkait
Menpora RI dan Al-Nassr bahas Kerja sama olahraga
Kamis, 2 Mei 2024 16:01 Wib
Menpora Dito bahas kerja sama dengan klub Arab Saudi, Al-Nassr
Kamis, 2 Mei 2024 8:45 Wib
Legislator ingatkan KONI Gunung Mas jeli bina cabor potensial
Rabu, 1 Mei 2024 9:47 Wib
Penjabat Bupati Katingan berharap Timnas Indonesia masuk Olimpiade
Rabu, 1 Mei 2024 7:16 Wib
DOD dukung kemajuan olahraga di Kalteng
Sabtu, 27 April 2024 16:49 Wib
Ketua KONI baru siap majukan olahraga di Palangka Raya
Sabtu, 27 April 2024 16:22 Wib
Berikut tiga camilan sehat yang bisa dikonsumsi sebelum workout
Jumat, 26 April 2024 8:50 Wib
Ini manfaat berolahraga malam hari bagi orang obesitas dan diabetes
Kamis, 25 April 2024 14:32 Wib