Jakarta (ANTARA) - Duduk di depan layar komputer berjam-jam terutama saat kerja dari rumah di tengah pandemi virus corona baru atau COVID-19 seperti belakangan ini terkadang bisa membuat Anda nyeri otot.
Agar hal ini tak terjadi, ahli psikologi klinis dari Harvard Medical School, Inna Khazan menyarankan Anda melakukan peregangan otot, ditambah berjalan-jalan, bermeditasi sekitar 15-30 menit di sela kerja.
"Sekedar menggerakkan otot-otot Anda. Imobilitas otot sering kita alami saat bekerja di depan komputer, terutama saat pengaturan benda-benda di sekeliling Anda tidak ergonomis," kata dia seperti dilansir Psychology Today.
Ada dua jenis gerakan yang bisa Anda lakukan, yakni sedikit gerakan yang tidak mengharuskan Anda untuk menjauh dari meja Anda. Singkirkan sementara tangan dari keyboard ke pangkuan Anda, lalu gerakkan tubuh bagian atas Anda (lakukan gerakan memutar pada bahu, leher dan pinggang.
Anda juga bisa melakukan gerakan lebih banyak yakni berdiri dan berjalan menjauh dari meja Anda atau tempat kerja sesaat. Anda mungkin bisa tidur siang sekitar 1,5 jam.
"Ini akan membuat otot Anda merasa lebih baik dan memberi Anda sedikit lebih banyak energi dan kemampuan untuk fokus," tutur Inna.
Berita Terkait
Berikut gerakan peregangan supaya otot tidak kaku saat perjalanan mudik
Rabu, 27 Maret 2024 15:18 Wib
Pentingnya cek kekuatan otot dasar panggul usai melahirkan
Senin, 25 Maret 2024 16:19 Wib
Membentuk massa otot sejak usia remaja, amankah?
Jumat, 26 Januari 2024 17:46 Wib
Tips jaga massa dan kekuatan otot di usia 30-an
Jumat, 26 Januari 2024 17:44 Wib
Pasien skoliosis disarankan lakukan peregangan otot
Rabu, 23 Agustus 2023 10:53 Wib
Tips mencegah penyakit otot sarkopenia
Minggu, 2 Juli 2023 19:15 Wib
Bell's palsy tidak terjadi karena paparan AC melainkan virus
Rabu, 15 Februari 2023 11:06 Wib
Jelang Malaysia Open, Rehan/Lisa tingkatkan latihan otot dan fisik
Sabtu, 7 Januari 2023 16:07 Wib